enfermedad
Calambres en las piernas: definición, causas y síntomas.
Los desencadenantes de los calambres en las piernas pueden ser trastornos circulatorios o deficiencias minerales. Porque para funcionar correctamente, los músculos necesitan calcio, magnesio y potasio. Pero una trombosis o una fibra muscular desgarrada pueden ser motivos de calambres en las piernas .
Calambres en las piernas: el tratamiento
Los calambres en las piernas deben tratarse con estiramientos cuidadosos en casos agudos. Por ejemplo, coloque un pie en un escalón y luego presione firmemente sobre el talón. Si los calambres en las piernas ocurren repetidamente, definitivamente debe consultar a un médico. Podría haber formado una trombosis. Tal vez hay un desgarro muscular detrás de las quejas de calambres en las piernas.
Calambres en las piernas: prevención y autoayuda
Para evitar calambres en las piernas, debe hacer suficiente ejercicio . Trotar, andar en bicicleta o nadar son deportes efectivos. Pero es importante estirar los músculos de las piernas. Las caminatas regulares también tienen un efecto preventivo sobre los calambres en las piernas. En la oficina, es mejor hacer uno más que hacerlo un poco corto. En lugar del ascensor, deberías usar las escaleras. Debido a que los calambres en las piernas a menudo pueden ser causados por la falta de minerales, es importante una dieta equilibrada con suficiente calcio (por ejemplo, en productos lácteos), magnesio (por ejemplo, en agua mineral, avena, soja o semillas de girasol) y potasio (por ejemplo, en plátanos, albaricoques o salvado de trigo ).
