Estrategias para más entusiasmo por la vida.
¿Hoy no es tu día? ¡Puedes cambiar eso!
Foto: Thinkstock
- Rutina en lugar de nuevas formas
- Dos veces feliz
- Afortunadamente fotos
- Afortunadamente oficina de registro
- El símbolo secreto
- Método seguro
- Sedoso y pecaminoso
- Smorgasbord alegre
- Buen presentimiento
- Dar trae alegría
- ¡El deporte siempre es posible!
- ¡Conviértete en yogui!
- Presione Lucky Points
Glückskinder
"¿Cuándo eres feliz?", Le preguntamos a un experto en suerte probado. Su respuesta a esto fue la contrapregunta: "¿Qué es feliz?" Quien se baña en felicidad, obviamente no tiene que hacer la pregunta de qué es eso.
Nuestro experto se llama Mattis, tiene cinco años y solo es infeliz cuando tiene que acostarse o se ha abierto una rodilla. Hermann Scherer (47) también es un experto en felicidad de la vida, solo que aborda el asunto un poco más científicamente.
Tiene sus hallazgos en el libro recientemente publicado "Happiness children. Por qué algunos buscan oportunidades para toda la vida, y otros los usan a diario "(Campus, alrededor de 20 euros).
Rutina en lugar de nuevas formas
Una de sus principales tesis es que nos estamos hundiendo cada vez más en la rutina en lugar de atrevernos a abrir nuevos caminos. Pero es muy fácil darle a la vida nuevas facetas y aspectos cada día. No se trata del gran cambio, sino de pequeños tornillos que pueden hacer mucho.
Pay-Mantra
Si su mente se trata de un evento triste, y sus pensamientos siguen volviendo sin que pueda defenderse, su número de la suerte, como el 7, uno de los números de la suerte más populares, entra en juego. Búscalos donde veas números: en placas de automóviles, en vallas publicitarias, en números de casas.
Dos veces feliz
Cuando descubra su número de la suerte, piense en un momento muy especial en su vida. Te sentirás el doble de feliz si descubres el número dos veces, por ejemplo, el número de casa 77.
Este método también ayuda con los ataques de angustia prolongados porque requiere mucha concentración, y sus pensamientos ya no circulan constantemente alrededor de sus preocupaciones y problemas.
Afortunadamente fotos
Seguramente tienes alguna foto con un tema particularmente alegre, preferiblemente con personas que significan mucho para ti. También puede ser una instantánea totalmente indignante de usted, su pareja o sus novias.
Tal vez también sea una postal extraña o una imagen divertida de una revista. Coloque la foto en su bolso o cárguela en su teléfono móvil y llévela con usted. Si tienes un toque de tristeza, saca la foto. ¡Aligerará tu estado de ánimo de inmediato!
Inspirar cumplidos
Todos están felices cuando recibe un cumplido. Mire de cerca a sus semejantes y preste atención a lo que le gusta. Estas pueden ser prendas o un comportamiento particularmente atento o cortés.
No importa lo que atraiga su atención, está felicitando a esa persona; no importa si es un conocido, un amigo o un extraño. El placer de recibir un cumplido volverá a usted directamente.
Afortunadamente oficina de registro
Comparta sus momentos de felicidad a partir de ahora, ¡en Internet! En www.meldestellefuergluecksmomente.at, puede contarles a sus usuarios sobre sus experiencias positivas y dejarse inspirar por los hermosos momentos de los demás.
El símbolo secreto
¿Problemas en el trabajo? Por el contrario, un truco muy simple ayuda: tomar algo tan discreto como sea posible, que asocias con algo que instantáneamente crea un buen estado de ánimo para ti. Esta puede ser una botella de agua profana porque es la marca que a tu amigo le encanta beber.
Coloca una botella de esta marca en una ubicación central de la oficina: en el escritorio, en el compartimento de su refrigerador o en el alféizar de la ventana. Solo para ti, este artículo tiene un significado más profundo: él es el enlace a un ser querido. Verás: ¡incluso puedes verte enamorado de una botella de agua mineral!
Incluso las celebridades confían en este truco: la exitosa autora alemana Charlotte Roche va más allá: tiene la marca de café favorita de su marido tatuada en la parte superior del brazo derecho.
¡Todos son graciosos!
¿No te lo crees? Es cierto, todo depende de la situación en la que veas a tus semejantes. ¿Tu colega malcriado critica tu trabajo nuevamente de manera errónea?
Mírala, escúchala, pero imagínala simplemente parada bajo la lluvia al costado de la carretera y recibiendo una buena cantidad de salpicaduras de agua en su costoso atuendo de un automóvil que pasa.
Método seguro
Cada apuesta: si tienes esta imagen en mente, tu colega puede decir lo que quiera, ya no te golpeará. Por supuesto, el método de "todos son divertidos" también funciona en otras situaciones molestas: en el Politesse, que te echó de menos, el camarero antipático o el vecino molesto.
Sedoso y pecaminoso
¡La hermosa lencería no se ha hecho solo para los ojos de los hombres! Por el contrario, a veces no aprecian realmente lo que se les presenta. Pero para la mayoría de las mujeres, la lencería es un verdadero accesorio para sentirse bien.
Así que simplemente toma tu cajón de lencería con el ambiente otoñal en tu cabeza y elige algo extremadamente pecaminoso, sedoso o elegante según tu estado de ánimo. No importa si solo va al supermercado o a la manicura por poco tiempo.
Cofre del tesoro de la suerte
Los niños pequeños a menudo tienen cofres del tesoro en los que colocan sus pertenencias más preciadas, que luego siempre sacan para regocijarse. Ubícate en un cofre del tesoro donde probablemente estés de todos modos, en Facebook.
Abra una nueva cuenta, asígnele un nombre de fantasía y excluya al público especificando en "Privacidad" que solo los amigos pueden encontrarlo y que sus publicaciones solo son visibles para los amigos.
Smorgasbord alegre
Como no tendrá nuevos amigos con esta cuenta, es su pequeña página privada secreta a la que puede acceder desde cualquier lugar. En la pizarra viene todo lo que te ha hecho feliz: fotos, música, pequeñas anécdotas, películas. Con el tiempo, esto crea una maravillosa colección de cosas hermosas.
Por supuesto, esto también funciona con la pareja. Escríbanos, lo que especialmente ama del otro, lo que ha experimentado a través de él por primera vez en su vida, siga publicando pequeñas declaraciones de amor. Solo ambos pueden acceder a la página y sentirse cerca de su pareja cuando él está muy lejos.
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Buen presentimiento
Si estás enamorado, tienes mariposas en el estómago. No es casualidad que revoloteamos las mariposas en esta imagen en el vientre y no en el corazón. También hacemos feliz al estómago cuando obtiene la "comida" correcta. Si come mucho pescado, productos lácteos y frutas, sufrirá menos depresión.
La comida rápida, por otro lado, "golpea el estómago" y te hace infeliz a la larga. Porque nuestro estómago tiene más de 100 millones de células nerviosas. Están conectados al centro de control en nuestras cabezas, que es responsable de nuestro estado de ánimo. ¿Necesitas más ideas? La autora Karin Neumann presenta en su nuevo libro "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, alrededor de 20 euros) recetas para más felicidad y entusiasmo por la vida.
Sexo a la orden
En una asociación animada, el sexo a menudo ocurre por accidente. No hay nada de malo en eso, ¡pero la felicidad de tener relaciones sexuales puede complementarse fácilmente con unas pocas horas de anticipación! Haga una cita en la mañana con su ser querido para una cita sexual caliente después del trabajo.
Imagínese en fantasías placenteras, cómo podría tener lugar su reunión y qué debería hacer con usted. Flotarás todo el día como una nube en la noche preguntándote por qué no siempre lo has hecho antes.
Dar trae alegría
Compre algunas cosas que le gusten. No tiene que tener ningún valor material, ¡la única condición es que se ponga una sonrisa en la cara! Luego envuelva los pequeños tesoros con amor como regalo y límpielos. Si en algún momento llega un día que se niega estrictamente a convertirse en su amigo, tome uno de los pequeños regalos y desempaquételo.
Pero solo una cosa, su pequeña caja de regalo no es una bolsa de chips que debe vaciarse en una situación de desayuno de una sola vez. Efecto secundario útil: siempre tiene algunos regalos empaquetados para invitaciones espontáneas en la casa.
¡El deporte siempre es posible!
La aptitud física es uno de los requisitos básicos para una vida feliz en casi todas las culturas del mundo. La razón es simple: durante los deportes, las hormonas del cuerpo, las endorfinas, se liberan en poco tiempo, lo que desencadena inmediatamente sentimientos de felicidad y reduce el estrés. Las cargas de resistencia más largas, como la media maratón, incluso pueden convertirte en una verdadera oleada de felicidad, el llamado Runner's High.
Entrenamientos digitales
Pero no te preocupes, no tienes que ser un corredor profesional. Incluso las pequeñas unidades deportivas integradas en la vida cotidiana te hacen feliz rápidamente: ¡No hagas llamadas telefónicas tan importantes como trotar relajadamente! Todo lo que necesitas es un mini auricular con micrófono. Verificar y responder correos electrónicos es excelente en el ergómetro.
La mayoría de las máquinas cardiovasculares en gimnasios ya tienen internet. ¡Pero funciona con cualquier teléfono inteligente! Con él, puede descargar mini-entrenamientos compactos con orientación profesional e integrarlos espontáneamente en su rutina diaria, por ejemplo "A Total Body Workout" de Mobifusion Inc. (por 70 centavos), "5-Minute Pilates" de Olson Applications Ltd. (alrededor de 2 euros).
¡Conviértete en yogui!
¡No existe un paquete de suerte completo! El yoga combina movimiento, meditación y atención plena en un entrenamiento. La alternancia dinámica de las posiciones de fortalecimiento y estiramiento activa la liberación de hormonas de la felicidad, los ejercicios de respiración y la meditación lo ayudan a encontrar su centro. Sienten una profunda satisfacción interna y se vuelven mucho más tranquilos en la agitada vida cotidiana.
Presione Lucky Points
Con la acupresión, se pueden curar muchas dolencias pequeñas. También hay puntos corporales bien definidos para la estimulación de la felicidad: estos son los dos puntos principales con efecto inmediato: tome los lóbulos de las orejas entre el pulgar y el índice y amase vigorosamente durante dos minutos. Todos los "puntos de felicidad" en el oído inferior son estimulados.
Notarás cómo se levanta tu ánimo y desaparecen los pensamientos sombríos. El punto de acupresión, que se encuentra centralmente entre la barbilla y el labio inferior, también está de mal humor. Presione suavemente con los dedos medio e índice durante aproximadamente un minuto.
Flow - la droga de la psico-suerte
Cualquiera que haya experimentado esta condición antes ya no la quiere perder: en el flujo del tiempo ya no importa, a nuestro alrededor, no percibimos nada. Incluso el hambre, el calor, el frío o la vergüenza quedan en segundo plano. El flujo llega cuando estamos completamente inmersos en una ocupación que requiere mucha habilidad.
Lo importante es que es una actividad que requiere la máxima concentración, pero que no nos abruma. Ejemplo: un florista que con amor y concentración evoca una elaborada decoración floral, y aporta su creatividad y totalidad y luego también recibe un cumplido.
La palabra mágica "retroalimentación corporal"
El cuerpo le da a nuestra psique retroalimentación constante sobre el ser. Puede aprender a influir positivamente en su estado de ánimo a través del manejo consciente de la llamada retroalimentación corporal. Con este ejercicio simple, te pones de buen humor de inmediato: funciona muy bien en la oficina:
Coloque ambas manos planas debajo de una mesa y sujete ligeramente los brazos como si estuviera a punto de levantar la mesa. Los pies están firmemente en el suelo. Mantenga durante 10 segundos, repita tres veces. Este ejercicio le da al cerebro señales positivas de confianza y energía.
Entrevista: "¡Se necesita valor para ser feliz!"
La búsqueda de la felicidad es su profesión: el autor de libros y entrenador de negocios Hermann Scherer (47) da conferencias sobre el tema en toda Alemania.
FORMA: ¿Puedes tener suerte?
Hermann Scherer: Sí, porque la suerte rara vez nos vuela.
¿Cómo se ve este trabajo?
Comienza con la atención plena. Tengo que reconocer la felicidad cuando está frente a mí. Entonces no tengo que rendirme a los problemas, los problemas son una oportunidad. Y finalmente, se necesita una dosis de coraje para traer felicidad a mi vida.
¿Cuál es el coraje para buscar la felicidad?
Por ejemplo, si ya no eres feliz en tu relación, por lo general tienes mucho coraje para romper con tu pareja. Somos reacios a abandonar nuestra zona de seguridad. Lo mismo vale para el trabajo. Nuestro trabajo puede ser aburrido, pero no tenemos el coraje de renunciar. No tenemos garantía de que mejorará después de un corte, pero sin este paso se garantiza insípido.
¿Los malos tiempos no son parte de la vida?
Es crucial reconocer si es una depresión temporal o una insatisfacción permanente. Cuando envejecemos, llega el remordimiento. Y la mayoría de las veces no nos arrepentimos de las cosas que hicimos, sino de las cosas que no hicimos en la vida. Los niños lo tienen más fácil, son felices sin tomar grandes decisiones.
Los niños piensan de manera diferente. Pueden construir un castillo de arena durante horas, y cuando terminan, pisotean su trabajo con gran placer. Los adultos considerarían la mejor manera de preservar el castillo de arena.
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¿Qué podemos aprender de los niños?
¡Otras formas de ir! Los niños hacen algo por primera vez todos los días: ir al jardín de infantes con una trenza, comer un mango por primera vez. Esto continúa hasta la edad de unos 22 años, luego comienza la rutina. Siempre el mismo viaje, siempre la misma marca de automóvil, todos los años la misma fiesta de cumpleaños, solo en algún momento con bastón.
La buena noticia: ¡puedes romper este ciclo de lo previsible! Establezca la meta de arriesgar algo nuevo todos los días y disfrútelo, ¡como un niño!
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