Recetas de dieta La dieta del suplemento: tres sopas delgadas

• 2016

¿Perder peso fácil y rápidamente, pero sin planes de dieta complicados, prohibiciones masivas o gruñidos de estómago? Esto funciona perfectamente con nuestra nueva dieta de sopa delgada

1. Tres recetas de sopa delgada
2. Sopa de papa con jamón
3. Sopa de pollo al curry asiático
4. Sopa de verduras italiana

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Las sopas son perfectas para bajar de peso. Un alto contenido de agua y una alta densidad de nutrientes suministran al cuerpo de manera óptima y evitan el hambre. Con nuestra dieta de sopa delgada, despega sin esfuerzo. ¿Por qué? Todos los ingredientes delgados tienen un máximo de 300 kcal, eso es menos que un bocadillo intermedio. ¡Nuestra dieta de sopa delgada no requiere ningún plan de dieta complicado o prohibiciones, e incluso su estómago no gruñirá, lo prometo!

El principio es muy simple: durante cinco días disfrutarás de una deliciosa sopa a la hora del almuerzo y por la noche. Para una variedad suficiente, nuestras tres deliciosas sugerencias de recetas. Desde la típica sopa de papa alemana sobre una sopa de verduras mediterránea hasta la sopa de pollo al curry asiático: todo está allí. El secreto delgado de la dieta suplementaria : cada sopa tiene menos de 300 calorías por porción e ingredientes delgados selectos. Efecto secundario positivo: la sopa se puede hervir fácilmente durante dos días, lo que ahorra mucho tiempo. Durante los dos días restantes de la semana, usted come normalmente. Trate de estar lo más saludable y equilibrado posible. Si no ha alcanzado el peso deseado al final de la semana, puede comenzar una segunda semana de la dieta de la sopa .

Por cierto, por cierto, puedes terminar bien por la mañana. Esto es importante para proporcionar al cuerpo suficiente energía para el día. Pero deben ser las calorías correctas: por ejemplo, dos rebanadas de pan integral con rebanadas de pavo, fruta para untar o huevos revueltos. Alternativamente, un muesli hecho de avena en yogurt bajo en grasa o leche con fruta fresca y nueces crujientes. Bueno, entonces eche un vistazo a un futuro más delgado. Bon appétit!

Tres recetas de sopa delgada

Sopa de papa con jamón

Ingredientes (4 personas)

• 1 cebolla
• 150 g de zanahorias
• 100 g de apio
• 800 g de papas deshuesadas harinosas
• 1 cucharada de aceite
• 1 l de caldo de verduras
• 1/2 l de leche
• 150 g de judías verdes congeladas
• sal
• 5 tallos de perejil
• 100 g de pepitas de jamón
• pimienta

preparación

1. Pela la cebolla y pica finamente. Lave las zanahorias, el apio y las papas, la cáscara y los dados. Caliente el aceite en una olla.
2. Sudar las papas, la cebolla, el apio y las zanahorias durante 1-2 minutos, luego desglasar con caldo y leche. Saltee la sopa a fuego medio durante unos 20 minutos.
3. Blanquee los frijoles en agua hirviendo con sal durante unos 7 minutos. Lavar el perejil, agitar en seco. Cortar las hojas en tiras finas. Puré la sopa con una licuadora, para que se aglutine.
4. Agregue los frijoles, el jamón y la mitad de las tiras de perejil a la sopa y sazone con sal y pimienta. Coloque la sopa en platos hondos y espolvoree con el perejil restante.

Tiempo de preparación aprox.35 minutos. Por porción, aproximadamente 1260 kJ, 300 kcal. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Apio Las verduras de invierno hacen que las vitaminas B sean tan rápidas para cualquiera antes. Por encima de todo, B1, B2 y B12 pueden darle al metabolismo una patada real y apoyar eficazmente la quema de grasa al fortalecer todo el sistema muscular.

Jamón crudo El embutido de carne proporciona un gran aroma y proteína de relleno.

Zanahorias La zanahoria contiene una sustancia viscosa llamada pectina. Es una fibra que se hincha en el estómago y, por lo tanto, evita una sensación de hambre que regresa rápidamente. Además, la vitamina A tensa el tejido conectivo.

Judías verdes Con 35 calorías por 100 g, las judías verdes son un verdadero peso ligero. Las muchas fibras proporcionan un efecto duradero.

Patatas Tienen fama de fumigar. Por 100 g de papas tienen 70 calorías, pero están llenas de fibra de relleno y vitamina B6 que estimula los nervios. Más extra: las papas tienen un efecto básico y evitan la sobre-acidificación del cuerpo.

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Sopa de pollo al curry asiático

Ingredientes (4 personas)

• 3 filetes de pollo (unos 400 g)
• 1 cebolla
• 1/2 tallo de limoncillo
• 1 pieza (aproximadamente 1 cm, 5-10 g) de jengibre
• 1 pimiento rojo pequeño
• 1 hoja de laurel
• 5 granos de pimienta negra
• sal
• 2 pimientos rojos
• unos 300 g de col blanca
• 1/2 manojo de cilantro
• curry
• 1 lata (228 ml) brotes de bambú en rodajas
• 50 g de brotes de soja (brotes de frijol mungo)

preparación

1. Lave los filetes de pollo y séquelos. Reducir a la mitad la cebolla. Coloque las mitades de cebolla en una sartén con la superficie de corte hacia abajo y tueste marrón oscuro sin grasa. Aplane la hierba de limón.
2. Pele el jengibre y córtelo en rodajas finas. Reducir a la mitad el chile, quitar las semillas y cortar en trozos pequeños.
3. Cocine los filetes de pollo y 1.5 litros de agua fría y sazone con hojas de laurel, jengibre, hierba de limón, granos de pimienta, chile, mitades de cebolla y sal.
4. Caldo de caldo durante 30-40 minutos a fuego medio. Reducir a la mitad, limpiar y lavar los pimientos. Cortar los pimientos en tiras. Limpie la col blanca, lave y corte en tiras.
5. Retire la carne, deje enfriar un poco y córtela en cubos. Lave el cilantro, agítelo en seco y reserve 4 tallos. Desprenda las hojas restantes de los tallos y piquelas. Pase el caldo a través de un paño o un tamiz muy fino. Cocine el repollo en el caldo de pollo durante 10-15 minutos, sazone con curry y sal.
6. Agregue tiras de pimiento y bambú después de aproximadamente 5 minutos. Finalmente agregue los brotes, los cubitos de pollo y el cilantro, hierva. Organizar en tazones pequeños y decorar con cilantro.

Tiempo de preparación aprox.1 hora. Por porción, aproximadamente 580 kJ, 140 kcal. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Pollo Las aves de corral magras aumentan la producción de hormonas de crecimiento que queman grasa mientras promueven el desarrollo muscular. La carne tierna tiene solo 1 por ciento de grasa. El alto contenido de proteínas además satura y mantiene el azúcar en la sangre muy estable.

Brotes Ya sean brotes de soya o bambú, ambos contrarrestan la molesta celulitis. Contienen fitoestrógenos, que son hormonas derivadas de plantas que dan más fuerza a las fibras de los tejidos.

Jengibre Según hallazgos bioquímicos recientes, los aceites esenciales en el jengibre pueden aumentar la temperatura del cuerpo humano y, por lo tanto, aumentar el consumo de energía. El metabolismo de las grasas incluso aumenta hasta en un 25 por ciento. Simplemente genial, cuando las libras caen como por arte de magia.

Cilantro El cilantro de hierba milagrosa popular es capaz de liberar de manera confiable grandes cantidades de toxinas y retención de agua del tejido y canalizarlo fuera del cuerpo.

Limoncillo Donde está la voluntad ... también hay limoncillo. La especia india fortalece los nervios de la dieta. Los aceites esenciales de los tallos aseguran que sean particularmente relajantes y relajantes.

Sopa de verduras italiana

Ingredientes (4 personas)

• 1/2 tubérculo de hinojo
• 3 zanahorias
• 1 manojo de cebolletas
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de pasta de tomate
• 1, 5 l de caldo de verduras
• 1 pimiento verde pequeño
• 2 calabacines
• 6 tomates medianos
• 4 cucharaditas de pesto de albahaca

preparación

1. Lavar el hinojo, limpiar y cortar en tiras. Lave las zanahorias, limpie, pele y corte a la mitad a lo largo. Lavar y limpiar las cebolletas. Corte las zanahorias y las cebolletas en ángulo en tiras finas.
2. Caliente el aceite en una cacerola. Sudar las zanahorias y el hinojo durante 1-2 minutos. Agregue la pasta de tomate y saltee brevemente. Desglasar con caldo y llevar a ebullición.
3. Cocine a fuego lento la sopa durante unos 20 minutos. Reducir a la mitad, limpiar y lavar los pimientos. Lavar y limpiar el calabacín.
4. Lavar, limpiar, triturar y descorazonar los tomates. Tomate, pimiento y calabacín en cubitos pequeños.
5. Agregue el calabacín y los pimientos a la sopa unos 10 minutos antes del final del tiempo de cocción.
6. Agregue los tomates y las cebolletas después de otros 5 minutos. Arregle la sopa en platos y agregue 1 cucharadita de pesto.

Tiempo de preparación aprox.35 minutos. Por porción aproximadamente 840 kJ, 200 kcal. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Para el puré de pesto hecho en casa, 30 g de piñones, 2 paquetes de albahaca, 1 diente de ajo, 40 g de queso duro y 100 ml de aceite.

Hinojo El tubérculo aromático no debe faltar en ninguna dieta. Ayuda a descomponer específicamente las grasas rebeldes. Los responsables de esto son las vitaminas B que contiene.

Los médicos del aceite de oliva han podido demostrar en estudios recientes que el aceite de oliva es uno de los kilo-asesinos más efectivos de la historia. La razón: los ácidos grasos monoinsaturados descomponen los depósitos de grasa y canalizan las grasas liberadas del cuerpo.

Tomates El vegetal de frutas rojas suministra mucho hierro, el medio de transporte más importante para el oxígeno en la sangre. ¿Qué tiene esto que ver con la pérdida de peso? Cuanto más oxígeno ingrese a nuestras células, más rápido será el proceso de quema de grasa y mayor será el efecto delgado.

Cebollas de primavera Todos los tipos de cebollas son ricas en aceites esenciales que estimulan la digestión. También activan ciertas enzimas para bajar de peso y contienen glucoquinina, un fitoquímico que equilibra los niveles de azúcar en la sangre, una protección ideal contra los antojos de alimentos.

Calabacín Calabacín consta de más del 90 por ciento de agua. Esto los hace muy bajos en calorías y grasas. Además, las verduras verdes tienen un efecto deshidratante.