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- El gimnasio acecha muchos gérmenes que pueden enfermarte
- 1. Construir barreras
- 2. Aprende a lavarte bien las manos
- 3. ¡No bese el grifo!
- 4. Invierte en la toalla adecuada
- 5. Lávese las manos antes de nadar
- 6. Evita el programa de ejercicios si tienes resaca
- 7. ¿Te acuestas en el sofá inmediatamente después del deporte? Mala idea
El gimnasio acecha muchos gérmenes que pueden enfermarte
A medida que los días se acortan y hace más frío, trasladamos nuestro programa deportivo de afuera hacia adentro. Pero el invierno también es frío y hay muchos gérmenes en el gimnasio. ¿Cómo puedes protegerte de la infección?
Las muchas personas y el aire cálido y sudoroso en el gimnasio son razones por las que a los gérmenes les gusta quedarse en los gimnasios y multiplicarse. Para no solo mantenerse en forma, sino también saludable, debe prestar atención a los siguientes consejos:
1. Construir barreras
Construya barreras entre usted y el equipo deportivo: coloque una toalla vieja sobre la colchoneta del gimnasio y use chanclas en las duchas y camino a la piscina. Así evitas el contacto con gérmenes patógenos.
2. Aprende a lavarte bien las manos
Este consejo puede sonar obvio, pero el lavado de manos adecuado es realmente importante. Debería tomar al menos 20 a 30 segundos para que se maten todos los gérmenes. No te olvides de remojar en tus dedos.
3. ¡No bese el grifo!
Ciertamente, hay uno u otro en su gimnasio que le gustaría besar. ¡Pero es mejor no besar el grifo! Para mantener los gérmenes lejos de su botella, mantenga su botella lejos del grifo cuando la llene.
4. Invierte en la toalla adecuada
A los gérmenes les encanta el calor y la humedad, y por eso se sienten especialmente cómodos con nuestras toallas. Por lo tanto, debe lavar su toalla regularmente. También puede obtener una toalla antibacteriana hecha de microfibra, que se seca más rápido y, por lo tanto, es incómoda para los gérmenes.
5. Lávese las manos antes de nadar
El agua en la piscina probablemente contiene suficiente cloro para matar todos los gérmenes. Sin embargo, debe lavarse las manos después de ir al baño, incluso si se sube a la piscina. Vas a manejar muchas cosas de camino a la piscina, como tu boca o tu teléfono celular. Pero los gérmenes no deberían aterrizar allí mejor.
6. Evita el programa de ejercicios si tienes resaca
Si tiene resaca, debe posponer su programa deportivo. Los gérmenes harán que sea más fácil enfermarlo porque su cuerpo está debilitado. En cambio, debes quedarte en casa y beber mucha agua.
7. ¿Te acuestas en el sofá inmediatamente después del deporte? Mala idea
Cuando salgas del gimnasio, querrás sentarte en el sofá y descansar. ¡Pero luego celebre los gérmenes en su bolso deportivo una fiesta! Entonces, cuando llegue a casa, primero lave su ropa deportiva y limpie su bolsa deportiva con toallitas antibacterianas. Para que pueda comenzar a hacer deporte al día siguiente, sin enfermarse.
