Naturopatía Cómo las plantas medicinales pueden ayudar contra la depresión

• 2016

Una vida de depresión es difícil.

1. Formas de salir de la depresión
2. Ayudate
3. Permitir ayuda externa
4. Plantas medicinales: los mejores ayudantes de la naturaleza

Los estados de ánimo depresivos nublan la alegría de vivir. Además del desánimo, el desánimo y los trastornos del sueño, las víctimas sufren principalmente de su debilidad de impulsión. Incluso si saben lo que sería bueno para su cuerpo y alma, no lograrán superarlo. Disminuyen la velocidad, encuentran mil excusas por las que no pueden hacer algo y se retiran cada vez más.

La vida cotidiana se siente pesada, y aparentemente no hay salida de la eterna espiral descendente. Pero para!

Formas de salir de la depresión

Es una buena noticia: aquellos que sufren de estados de ánimo depresivos no están completamente indefensos. Hay muchas formas de combatir la depresión. A continuación explicamos las formas de autoterapia y las posibilidades de asistencia médica.

Ayudate

"Un síntoma central típico para casi todas las enfermedades depresivas", explica el profesor Dr. med. El Dr. Gerhard Roth, del Instituto de Investigación del Cerebro de la Universidad de Bremen, "es la constante reflexión . Una persona sana piensa en un problema, pero generalmente encuentra una solución en algún momento, que luego implementa. En primer lugar, los depresivos a menudo no llegan a una solución y, en segundo lugar, siempre presentan nuevos problemas hasta que se agotan y dicen: "Es completamente imposible, no puedo hacerlo de todos modos". Solo cuando logran detener esta melancolía pueden pensando más optimista de nuevo. Pero para hacer eso, necesitan un cierto impulso, por ejemplo, a través de la participación de su pareja o amigos ".

En las personas depresivas, el sistema que procesa el estrés en el cuerpo produce demasiadas hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, y muy poco del neurotransmisor serotonina que alivia el estado de ánimo. Una conversación relajante, un abrazo, una asociación amorosa pueden poner en marcha una cadena productiva de acción. Al hacerlo, el cuerpo libera la hormona de unión oxitocina y los opioides cerebrales, que pueden equilibrar la disfunción. Los niveles de cortisol y adrenalina están disminuyendo y los niveles de serotonina están aumentando. Este es uno de los hallazgos nuevos más importantes en neurobiología. "La vinculación no puede curar sino aliviar la depresión", explica el profesor Roth.

Pero, ¿qué pasa si la depresión me deprime tanto que ya no me siento capaz de hacer contacto con otras personas?

" Nadie me entiende, nadie quiere tener nada que ver con mi sufrimiento ", este es un pensamiento típico de las personas deprimidas, lo que hace que estas personas se retiren por completo de su entorno social. Salir de este aislamiento elegido por uno mismo requiere mucho coraje. Esto se puede hacer sucesivamente mediante autocomandos, recuerdos, que se repiten en el mismo orden, paso a paso, que en el entrenamiento autógeno. Por ejemplo, " Me relajo. Sé que mi cerebro provoca estos miedos a los demás. Aprendo a manejarlo. Nadie está en mi contra. Dejé el contacto. "

Es importante que estas oraciones se formulen de manera positiva. Esto se automatiza después de diez, doce veces. Entonces se produce un efecto. Los síntomas de la depresión están enterrados profundamente en el cerebro, en los ganglios basales. Estos son centros de coordinación debajo de la corteza cerebral, que son en parte responsables de nuestras acciones, especialmente de nuestros buenos y malos hábitos. Una decisión actual del testamento no puede hacer nada aquí. Sin embargo, son accesibles para la automatización de tales medidas terapéuticas. Las víctimas pueden aprender a distanciarse de su sufrimiento y lidiar con él.

También es útil pensar en pequeños pasos. El profesor Roth aconseja: "Los que son impotentes piensan que tiene que andar en bicicleta o correr, lo cual es bueno contra la depresión. Pero poner eso en práctica requiere un gran esfuerzo de voluntad. Muchos no pueden permitirse eso. Mi consejo es establecer un primer objetivo muy pequeño. No solo el tramo de diez kilómetros, sino simplemente levantarse del sofá o dar un paseo a pie, en lugar de tomar el automóvil. Entonces, emprender algo que sea relativamente fácil de crear y que dé un grado de satisfacción. Luego, lentamente, continúa ".

Permitir ayuda externa

Cuando es malo, es muy difícil dar los primeros pasos fuera del hoyo profundo. Está bien, los estados depresivos no son algo que se pueda resolver de esa manera. Después de todo, también se han creado durante mucho tiempo, causados ​​por muchos desencadenantes diferentes. Se necesita tiempo para combatir la depresión y recuperar lentamente la vida.

Por lo tanto, el apoyo de un terapeuta profesional es una buena idea para la mayoría de los pacientes. No hay razón para avergonzarse de su enfermedad. Las conversaciones con un experto que no tiene nada que ver con la vida personal pueden ser liberadoras y muy útiles para obtener una visión de la vida orientada a la solución.

Plantas medicinales: los mejores ayudantes de la naturaleza

Lo que también puede ayudar en las fases depresivas son los medicamentos con ingredientes herbales como la hierba de San Juan, la valeriana y la pasiflora. Pueden aliviar los síntomas de la depresión, apoyar la psicoterapia y facilitar la salida de las profundidades.

♦ Los extractos de la hierba de la flor de la pasión se usan para tratar la inquietud nerviosa, la tensión interna, la inquietud, la somnolencia nerviosa y en situaciones estresantes. La planta probablemente debe su efecto calmante y relajante a los flavonoides contenidos, que, además de sus propiedades antioxidantes, también tienen una influencia positiva en los neurotransmisores del sistema nervioso central.

♦ El estado de ánimo mejora la verdadera hierba de San Juan (Hypericum perforatum). Debido a sus bonitas flores amarillas con los estambres llamativos abiertos justo antes del cumpleaños de Juan el Bautista (24 de junio), obtuvo su nombre. Pero ya en la época precristiana, las flores, los brotes y las hojas de la hierba de San Juan se cosecharon y se usaron en la medicina popular para problemas de la piel, heridas o gota. A finales de la Edad Media, se reconoció que la planta con sus flores brillantes no solo ilumina los bordes de las carreteras, los prados o los bosques ligeros a la mitad de la sombra, sino también la mente. La hierba de San Juan ahora se administraba para aliviar la melancolía, la melancolía y la depresión. La verdadera hierba de San Juan sigue siendo un valioso remedio herbal para los estados depresivos.

♦ Valleriana Valeriana (Valeriana officinalis) es particularmente útil en casos de quedarse dormido, porque los lignanos contenidos en la base de acoplamiento en receptores cerebrales específicos e influyen en las sustancias mensajeras del sistema nervioso central. Por lo tanto, la valeriana se usa en inquietud y tensión. Se calma pero no se cansa. Sin embargo, ayuda a conciliar el sueño, porque resuelve la tensión interna que inhibe el sueño.

Como con todos los medicamentos, se recomienda, por supuesto, hablar sobre la ingesta y la dosis con un experto médico. Puede determinar exactamente qué preparación necesita realmente el paciente y recomendar medicamentos que combinen los beneficios de todas las plantas medicinales. Después de todo, las plantas medicinales a menudo se usan no solo como preparaciones individuales sino también en combinaciones.