Foto: impresión ligera, fotolia
la fatiga otoño
¿Qué hacer cuando el sol desaparece temprano en el horizonte, apenas puede suprimir el bostezo de la tarde, siempre estás cansado? ¡A la cama y a los ojos! Quien crea que debe perder el tiempo mientras duerme debe repensar, como lo demuestra la investigación actual.
Es esa vez otra vez: los días se están acortando, el viento de otoño sopla con fuerza en nuestras caras, y ya a primera hora de la tarde se escucha la frase en algún lugar donde todos piensan: "Quiero irme a la cama, solo dormir". Es comprensible, pero suena poco dinámico. En su mayor parte, la persona siempre cansada inmediatamente pone cara de culpa.
"Completamente equivocado", dice la terapeuta Annette Charpentier. "La fatiga no es una condición que deba evitarse, no es molesta e innecesaria, sino una señal muy importante". Porque el cuerpo y la mente quieren encontrar la paz.
Allan Rechtschaffen, uno de los pioneros de la investigación del sueño, declaró hace más de 30 años: "Si el sueño no tiene una función absolutamente vital, entonces es el error más grande que ha cometido el proceso evolutivo". En ese momento, no estaba claro qué nos hace realmente el sueño cotidiano. Pero a más tardar desde que la investigación del sueño ha alcanzado la mayoría de edad, sabemos que quien está cansado y cede a su fatiga, no se hunde en una inconsciencia pasiva. Por el contrario! Nuestro cerebro hace su trabajo muy duro en el sueño al procesar la experiencia diurna.
Los investigadores han demostrado en pruebas que cuando flotamos en el país de los sueños, los eventos importantes se almacenan en la memoria a largo plazo y las cosas importantes se eliminan de la memoria a corto plazo. Incluso los movimientos que hemos practicado, por ejemplo durante los deportes, se vuelven más precisos de la noche a la mañana. Como si hubiéramos seguido entrenando en secreto en estas horas. Por cierto, quien está cansado y duerme mucho tiene menos arrugas y vive más tiempo, como lo demuestra un estudio a largo plazo en los EE. UU.
Si estas no son razones para rendirse ante la tan a menudo insultada, ¡aumentará la necesidad de dormir en otoño e invierno! Dado que la luz del día solo dura unas pocas horas durante estos meses, la concentración de la hormona del sueño melatonina en la sangre también aumenta durante el día. Siempre estamos cansados: una oportunidad maravillosa para estimular la mente y el cuerpo al máximo rendimiento acurrucados en las almohadas.
lectura recomendada
Datos interesantes e instrucciones presentadas por Annette Charpentier en su libro "Totalmente cansado - Consejos soñolientos para Dauergähner" (Lübbe, 14, 99 euros).
Ordene aquí.
