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Durante algunos años, Pilates ya está en aumento en Alemania, y con bastante razón. Los suaves ejercicios de Pilates ayudan a perder peso, previenen el nuevo sobrepeso y pueden fortalecer los músculos.
Perder peso con Pilates
Los expertos, que están familiarizados con la reducción de la obesidad, generalmente recomiendan una combinación de deportes de resistencia y entrenamiento de fuerza. El Pilates es un entrenamiento de fuerza particularmente valioso, porque fortalece todos los músculos, incluso aquellos que a menudo se descuidan en otros deportes. Si haces una hora de Pilates, también quemas 300 kilocalorías. Dado que los ejercicios de Pilates protegen las articulaciones, este deporte también es adecuado para cualquier persona que tenga problemas con cargas de impacto como trotar o saltar. Además, los ejercicios son suaves y lentos y, por lo tanto, no se esfuerzan demasiado.
Los músculos se fortalecen con ejercicios de Pilates
Si reduce el exceso de peso con el deporte suave, evita al mismo tiempo que su piel se afloje al perder peso: puede evitar este efecto secundario feo, que a menudo reduce el peso sin deporte, ya que Pilates forma una silueta firme. Pilates está dirigido directamente a la mitad del cuerpo. Con la técnica de respiración correcta, sentirá conscientemente los lugares donde debe fortalecer sus músculos, y los ejercicios de Pilates comienzan aquí: los músculos alrededor del ombligo, las costillas inferiores, la parte inferior de la espalda y las nalgas y las del piso pélvico al mismo tiempo. estirado y fortalecido. Esta área del cuerpo se llama "Powerhouse" en Pilates y se activa especialmente.
Pilates en la vida cotidiana
Quien quiera perder peso con los ejercicios de Pilates, no solo reduce su sobrepeso : el entrenamiento también asegura una mejor postura, reduce el estrés y promueve la capacidad de concentración. También puede incorporar ejercicios individuales en su rutina diaria: por ejemplo, cuando se está bañando, jale el estómago alrededor de la región umbilical hacia la columna vertebral. No olvides respirar, pero mantén la tensión durante la ducha y el secado. Notará un efecto significativo en su cintura después de solo tres semanas.
