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- Bálsamo para el alma: así es como puedes combatir la confusión interna
- 1. Disfruta el té verde
- 2. Prueba el jazmín
- 3. Respira la tensión
- 4. Presione el punto de relajación
- 5. Toma a alguien en tus brazos
- 6. Mordisquea un refrigerio para nervios fuertes
- 7. Ríete lo más seguido posible
Bálsamo para el alma: así es como puedes combatir la confusión interna
¿Sufres de inquietud interior? "Si tienes prisa, ve despacio", es una sabiduría. Justo, dice la medicina. Te damos 7 consejos para más paz interior.
Nuestra vida cotidiana se está volviendo más agitada, pero la resistencia nerviosa con la edad disminuye. Al hacerlo, la inquietud interna puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos, causar migrañas o problemas estomacales. Para apagar
Estamos constantemente bajo el poder, el estrés ya es casi todos los días. Trabajo, familia, amigos ... ¿y dónde nos quedamos?
Entre todas las obligaciones que conlleva nuestra vida, no es de extrañar que cada vez más personas sufran disturbios internos .
Y todos pueden pensar que este estrés no es bueno para el cuerpo .
Es por eso que hemos reunido siete formas para que usted tenga paz interior :
1. Disfruta el té verde
¿Tienes que resolver una tarea difícil? Entonces el té verde es ideal. Contiene la proteína L-Theanin, que mejora el estado de ánimo y promueve la concentración.
Incluso una taza ayuda a dominar mejor las situaciones de estrés. Además, se incluye el messenger GABA. Tiene un efecto directo sobre los nervios, relaja y alivia el nerviosismo.
2. Prueba el jazmín
Si no puede sacar la cabeza por la noche, una vela perfumada de jazmín lo ayudará a relajarse. Sus aceites esenciales estimulan la producción de Enkephalin: la hormona alivia el dolor y anima. Además, el nivel de endorfinas aumenta. La hormona de la felicidad hace desaparecer los temores y las preocupaciones cotidianas.
3. Respira la tensión
Cuando está tenso, el cuerpo acelera automáticamente la respiración. Si contrarresta, detenga la liberación de hormonas del estrés.
Cómo funciona: inhala lentamente por la nariz hasta el abdomen y cuenta hasta cinco. Siente con la mano, mientras se levanta la pared abdominal. Luego exhale lentamente por la boca y cuente hasta 15. Repita este ejercicio de cinco a diez veces.
(Ver también: 5 consejos: ¡Cómo respirar felizmente!)
4. Presione el punto de relajación
Según la medicina del Lejano Oriente, una presión de dedo corta es suficiente para disolver el estrés.
( Ver también: Kinesiología: autocuración al tocar )
Así es como funciona: en el lado interno de la parte inferior de la pierna, encontrará el punto de acupresión para relajarse cuatro dedos por encima del tobillo. Siéntese cómodamente, coloque un pie sobre el muslo de la otra pierna y masajee la punta 30 veces en sentido antihorario.
5. Toma a alguien en tus brazos
¿Te sientes tenso? Luego abraza a una persona que te guste. Porque eso ralentiza la liberación de la hormona del estrés cortisol, y envía señales de seguridad al cerebro.
6. Mordisquea un refrigerio para nervios fuertes
Ya sean avellanas, almendras o anacardos, contienen todo lo que fortalece nuestros nervios. Su proteína Triptófano levanta el ánimo y la concentración. El magnesio contenido se relaja y las vitaminas B protegen los nervios del daño. Disfruta de un puñado de nueces diariamente.
7. Ríete lo más seguido posible
Reír por unos minutos relaja hasta 20 minutos de trote, dicen los investigadores. Porque poco después, la presión arterial baja y el cortisol se descompone. Además, se distribuyen muchas hormonas de la felicidad.
