| El Dr. med. Christian Matthai (37) es especialista en ginecología y se especializa en hormonas y nutrición. Tiene una práctica en Viena. Él aconseja estimular el metabolismo con un desayuno equilibrado: "La proteína (leche o queso) y los carbohidratos de cadena larga (cereales y frutas) mantienen el nivel de insulina en equilibrio y estimulan la liberación de energía y hormonas de la felicidad (serotonina o dopamina)". La hormona tiroidea tiroxina puede ser lanzada por el té verde. A la hora del almuerzo, el cuerpo usa bien los carbohidratos, pero después de las 18 en punto, debe prescindir de él; entonces la quema de grasa nocturna funciona de manera óptima. Debe evitar el uso de productos de harina blanca y azúcares simples; estos rápidamente desequilibran los niveles hormonales. ¿Están tus hormonas en equilibrio? Primero, use el Psychotest en la galería para averiguar si y qué hormonas están fuera de equilibrio con usted, y cómo restablecer su equilibrio en solo dos semanas con un plan de alimentación coordinado. ¿Descubrió con la prueba anterior qué hormonas están fuera de balance con usted? En las siguientes páginas aprenderá más sobre los diferentes tipos y hábitos alimenticios que son mejores para usted. lectura recomendada falso En su nuevo libro "Delgado por el equilibrio hormonal" (editorial Kneipp, alrededor de 15 euros) explica. Matthai, cómo deshacerse rápidamente de los kilos de más. Ordene aquí en Amazon.de >> Tipo 1: desequilibrio de las hormonas del metabolismo falso Esto se debe a que si comemos carbohidratos (pan, pasta o dulces), el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo aumenta. Para bajarlo nuevamente, el páncreas segrega la hormona del metabolismo insulina. Lo que contiene durante mucho tiempo: si los niveles de insulina se mantienen altos durante mucho tiempo debido a hábitos alimenticios poco saludables, el proceso de quema de grasa se bloqueará durante varias horas durante este período y el metabolismo se programará para acumular reservas. Lo que es bueno para usted: trate de seguir comidas sólidas. Esto evita que el nivel de azúcar en la sangre se dispare una y otra vez en el medio. Dulces, pasteles y limonada son mejor dejar de lado. Las frutas, verduras y granos integrales deben ser parte de cada comida. De esta manera, su nivel de insulina se mantendrá en un nivel saludable a largo plazo. Tipo 2: desequilibrio de las hormonas de la suerte falso Esto está detrás de esto: un día eres feliz y alegre, el siguiente es el estado de ánimo en cero? La culpa de esta interacción de sentimientos es la hormona de la felicidad serotonina. Lo que lo hace gordo: si estamos en un estado de ánimo alto, todo es más fácil para nosotros. Ya sea entrenamiento de natación o clase de spinning, la motivación para moverse es mucho mayor. Sin embargo, si el nivel de serotonina disminuye, el metabolismo también disminuye y somos más susceptibles a los reconfortantes del alma dulces y ricos en calorías como el chocolate. Lo que es bueno para usted: limítese a dos trozos de chocolate al día. Estos son suficientes para aumentar la liberación de hormonas de la felicidad gracias a la feniletilamina contenida. Funciona aún mejor con alimentos ricos en triptófano como el arroz o las papas, a partir de los cuales el propio cuerpo produce serotonina. Tipo 3: desequilibrio de las hormonas sexuales falso Esto se debe a que si el nivel de las dos hormonas estrógeno y progesterona disminuye en los días previos al inicio del período, cada tercera mujer se siente letárgica y aumenta particularmente fácilmente, especialmente en las caderas. Además, el "síndrome premenstrual" a menudo causa sensibilidad mamaria desagradable y cambios de humor pronunciados. Lo que lo hace espeso: si los altibajos naturales de las dos hormonas sexuales se estropearon, puede provocar la retención de agua en el tejido conectivo o la celulitis. Lo que es bueno para usted: las hormonas vegetales en el aceite de linaza (lignanos) compensan las fluctuaciones. El brócoli y el colinabo actúan como inhibidores naturales del estrógeno, al igual que los fitoestrógenos en la soya y la avena. Las mujeres que comen regularmente queso que contiene vitamina D son menos susceptibles a los síntomas del síndrome premenstrual, y el té de arroz y ortiga drena el tejido conectivo. Tipo 4: desequilibrio de las hormonas del estrés falso Esto está detrás de esto: a través de la presión y la tensión permanentes en el trabajo, el nivel de las dos hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol en el cuerpo, aumenta rápidamente. Lo que lo hace espeso: Un estudio de la Universidad de Yale muestra que la tensión crónica tiene consecuencias fatales para la figura. Según los investigadores, las personas con un nivel de estrés constantemente alto ganarán alrededor de diez kilos en seis años, especialmente en el estómago. La razón: para el organismo, la grasa abdominal es una protección efectiva en situaciones de estrés, ya que puede convertirse rápidamente en energía en situaciones de emergencia. Lo que es bueno para usted: Tómese su tiempo para un desayuno bien equilibrado. Un cereal con fruta fresca te hace menos susceptible al estrés. En el medio, el aguacate le proporciona vitamina B6, que el cuerpo usa durante la tensión nerviosa. El magnesio contenido en el plátano tiene un efecto calmante. Tipo 5: desequilibrio de las hormonas relajantes falso Todo está en un segundo plano: el ritmo natural de sueño-vigilia en nuestro cuerpo está controlado por la hormona del sueño melatonina. Esto se forma solo en la oscuridad y asegura que estamos cansados y que los procesos de regeneración nocturna pueden continuar sin problemas. Lo que engorda esta grasa: si el cuerpo descansa menos de siete horas por noche, se produce menos leptina, la hormona de la saciedad, durante el día, pero se produce una grelina más apetitosa. El resultado: inconscientemente comemos más. Lo que es bueno para usted: a menudo, un intestino sobrecargado es la causa de los problemas para dormir. Tome una comida ligera por la noche y tome un vaso de leche tibia. El aminoácido triptófano convierte el cuerpo en melatonina. La ayuda para dormir es aún mejor con una cucharada de miel. Tipo 6: desequilibrio de las hormonas tiroideas Esto está detrás de esto: la glándula tiroides es uno de los factores más importantes en nuestro cuerpo. Produce las dos hormonas tiroideas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que regulan el nivel del metabolismo basal. Lo que lo hace gordo: cuanto más lento el cuerpo utiliza los nutrientes absorbidos, más grasa termina en el estómago y las caderas. Para empeorar las cosas, un déficit de hormonas tiroideas nos hace sentir cansados e impotentes. Lo que es bueno para usted: detrás de un metabolismo lento a menudo hay una falta de líquidos. Además, verifique su suministro de yodo. El oligoelemento que necesitas para producir hormonas tiroideas. Una gran cantidad de yodo se encuentra en los mariscos. Cuerpo: consejos de figura en COSMOPOLITAN Online >> Fitness: videos de ejercicios en JOY Online >> | 
