Todos conocen el dolor muscular después del ejercicio. Incluso si no es peligroso, puede sentirse bastante incómodo. Revelamos qué ayuda contra el dolor desagradable y cómo puede evitarlo.
Si incluso el movimiento más pequeño duele terriblemente unos días después del deporte, es muy probable que sea una buena carta muscular. Incluso si el deporte hace bien al cuerpo, por supuesto, este dolor desagradable puede cambiar rápidamente el otro lado de la moneda.
Dolor muscular: ¿qué es?
Por lo general, nos duelen los músculos cuando usamos grupos musculares, que de otro modo descuidamos generosamente. Esto sucede cuando nosotros Por ejemplo, podemos seguir patrones de movimiento desconocidos, o cuando usamos demasiado peso en el gimnasio. Se trata de Mikorverletzungen de las fibras musculares, que son responsables del llamado dolor muscular.
Prevención: ¿es eso posible con dolor muscular?
Dado que el dolor es el resultado de un entrenamiento de carga demasiado alto o incluso desconocido, siempre debe ser lento y mejor incrementarse gradualmente. También se recomienda un calentamiento de cinco a diez minutos y después del deporte una larga fase de enfriamiento. Además, quien se mueve regularmente y, por lo tanto, mejora su coordinación, hace algo para asegurarse de que los músculos adoloridos no golpeen demasiado. Cuando se coordinan los movimientos, los músculos trabajan mejor juntos y el dolor desagradable tiene menos posibilidades.
5 cosas que puedes hacer cuando tienes dolor muscular
- Baño de burbujas: el calor mejorará la circulación sanguínea en la piel y los músculos, y los músculos pueden relajarse. Incluso hay aditivos especiales para el baño que refuerzan tal efecto, por ejemplo. B. productos de baño con aguja de abeto y romero
- Sesión de sauna : el calor también juega el papel principal en la sauna. El aire cálido relaja la tensión y asegura que los músculos puedan relajarse.
- Entrenamiento fácil: si crees que el deporte no es posible debido al dolor muscular, estás equivocado. Un entrenamiento ligero es bueno para el músculo.
- Estiramiento: los ejercicios de estiramiento leves pueden ser útiles para el dolor muscular. Pero aquí, también, no exagere, sino proceda con cautela.
- Analgésicos: en primer lugar, los analgésicos no ayudan contra el dolor muscular. Solo alivian el dolor por el momento. En ese sentido, su consumo puede tener sentido cuando vence una fecha específica.
