Estudio: riesgo para la salud por estar sentado durante mucho tiempo
¡Alto con el trasero! Pasamos la mayor parte del día sentados.
Foto: Thinkstock
En la oficina, en el tren o en casa: pasamos varias horas sentados todos los días. Esto aumenta según los estudios médicos, nuestro riesgo de desarrollar diabetes, trastornos cardiovasculares y obesidad. Aunque los deportes regulares respaldan nuestro sistema inmunológico y brindan una espalda fuerte. Pero una buena forma física no puede contrarrestar por completo los efectos nocivos de una sesión prolongada. Un estudio de la Universidad de Chicago demuestra: No podemos compensar el tiempo de sesión, pero debemos reducirlo.
En la galería revelamos qué ejercicios proporcionan relajación después de estar sentado durante mucho tiempo (10 fotos):
El estudio, publicado a principios de diciembre de 2012 en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, encuestó a 91 mujeres de 40 a 75 años durante un período de siete días. Esto permitió a los investigadores determinar exactamente cuánto tiempo pasaron los sujetos sentados, de pie o en movimiento.
Sentarse mucho representa un riesgo para la salud
El resultado: los sujetos pasaron un promedio de 146 minutos por semana en actividades moderadas a extenuantes. Durante el día, pasaron cerca del 63 por ciento de su tiempo sentados. Los investigadores notaron que los sujetos que ejercían una cantidad de deporte superior al promedio promediaron el mismo tiempo que las mujeres antideportivas.
A pesar del impacto positivo de las sesiones regulares de ejercicio en su salud, son tan vulnerables como la masajista gruñona de enfermedades crónicas que son promovidas por períodos demasiado largos de estar sentado. Por lo tanto, es importante no solo programar entrenamientos, sino al mismo tiempo pasar el menor tiempo posible sentado, concluyó el equipo de investigación. La forma en que esto puede conciliarse con nuestros trabajos de oficina a menudo es una tarea que aún debe resolverse.
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