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- Dos días de dieta son suficientes
- Así de fácil es la dieta de dos días.
- El azúcar es tabú
- Esto está detrás de la nueva cura maravilla
- libro de la dieta
Perder peso: nueva dieta de dos días
La nueva tendencia de la dieta para los entendidos: la dieta de dos días es tan simple como ingeniosa. Solo dos días a la semana, en ayunas, en los otros cinco comes lo que quieres y despegas hasta Navidad. Presentamos la nueva dieta.
Los expertos afirman que no es entre Navidad y Nochevieja, sino entre Nochevieja y Navidad. Sin embargo, el 80 por ciento de las mujeres en Adviento tienen problemas para mantener su peso o incluso para perderlo.
No es de extrañar! ¿Quién tiene tiempo para las sesiones diarias de ejercicio, cuando todavía hay tantos regalos para comprar? ¿Y a quién se le ocurre la idea de dejar que todo el espíritu navideño se estropee contando meticulosamente las calorías?
"No tiene por qué ser así", promete el Dr. Michelle Harvie del Hospital Universitario South Manchester, Inglaterra. Ella ha desarrollado una estrategia ingeniosa que le permite disfrutar al máximo de la temporada de Adviento llena de calorías y perder incluso un kilo por semana. Entonces, si comienzas a fines de noviembre, ¡pierde cuatro kilos hasta Navidad y encaja perfectamente en Little Black!
Dos días de dieta son suficientes
Así es como funciona el concepto revolucionario de la dieta: el ayuno se realiza solo dos días a la semana y los cinco restantes se pueden comer de manera normal. "No te da ganas de rendirte, y es más fácil seguir el ritmo de los dos días de dieta donde importa".
Lo que está permitido en la dieta de dos días, lo mostramos en la galería (8 fotos):
Se permite un máximo de 600 calorías en forma de productos lácteos ricos en proteínas y buenos carbohidratos de frutas y verduras en ambos días.
Que este ritmo de ayuno 2: 5 funciona, el científico ha demostrado en un estudio de 155 mujeres. "Incluso nos sorprendió que nuestros sujetos pudieran lograr un éxito tan enorme. Especialmente el hecho de que la mayor parte de la grasa se quema en la región abdominal es otra sensación pequeña ".
Así de fácil es la dieta de dos días.
El ritmo delgado simple: ayunar durante dos días, festejar durante cinco días es más efectivo que una dieta estricta siete días a la semana. Los dos días de la semana que planea ayunar depende de usted. Además, si estos se suceden directamente o varios días entre ellos, no hay diferencia.
"Es importante que te sientas bien", dice Harvie. "Debe estar seguro de que este día podrá llevarse bien sin carbohidratos y con relativamente pocas calorías". A diferencia de los otros cinco días, debe cumplir estrictamente las pautas: no más de 900 mililitros Leche baja en grasa, muchas frutas y verduras, caldo de verduras y mucha agua.
El azúcar es tabú
La leche se puede reemplazar en porciones (por 300 mililitros) con 150 gramos de yogur natural, 100 gramos de yogur de frutas o 100 gramos de requesón fresco. Lo que corresponde a una porción de fruta o verdura, lea en la galería de la segunda página.
Puedes comer esto puro o procesarlo en sabrosos platos. Para las bebidas, pruebe la leche con canela, nuez moscada, puré de frutas o extracto de vainilla; no use azúcar, use edulcorante con moderación. Para condimentar, las verduras son hierbas, mostaza, vinagre, jugo de limón, ajo, jengibre y chile. La grasa y el aceite para secar son tabú.
Esto está detrás de la nueva cura maravilla
Originalmente, la dieta de dos días fue diseñada como una "Dieta intermitente" en el Centro de Prevención de Génesis del Hospital de la Universidad de Manchester hace casi siete años para reducir el riesgo de cáncer de seno en las mujeres. Debido al ritmo de ayuno 2: 5, la liberación de hormonas, responsable de las enfermedades del cáncer de mama, se redujo significativamente.
En la galería se pueden descubrir deliciosas recetas de la dieta de dos días (6 imágenes).
Fue solo recientemente que los científicos británicos descubrieron que evitar constantemente los carbohidratos en solo dos días a la semana incluso conduce a mejores éxitos para los consumidores que las dietas bajas en calorías convencionales. "En promedio, las mujeres consumieron el doble que las que estaban limitadas a 1.500 calorías los siete días de la semana", dice Harvie.
libro de la dieta
No es de extrañar que este estudio haya causado sensación en todo el mundo y que el libro original de dietas "La dieta de prevención del cáncer de seno" desapareció hace mucho tiempo; ahora se comercializa por precios horrendos en Internet.
En mayo de 2013, el nuevo libro "The 2-Day Diet" (Vermillion, alrededor de 15 euros) del Dr. med. Michelle Harvie.
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