Dos o tres veces nos atrapa en la temporada de frío, y en la vida pasamos un promedio de cinco años con ella: el resfriado común. Al menos 200 tipos de virus, pero especialmente los denominados rinovirus, pueden desencadenar infecciones de influenza.
A través de la nariz, la boca y los ojos, se infiltran en el cuerpo, debilitan nuestro sistema inmunológico y luego a menudo desencadenan los síntomas típicos: tos, secreción nasal, ronquera, a veces también dolor de cabeza o dolores corporales .
¿Eso tiene que ser? No. Cada cuarto adulto permanece sin síntomas en caso de infección. Quieres pertenecer Luego fortalezca su sistema inmunológico con este plan de investigación: después de solo dos semanas, su rendimiento aumenta significativamente.
La base del sistema inmune.
1. La luz le da a la defensa vitamina D.
EFECTO: Bajo la influencia de los rayos UV-B de la luz solar, nuestra piel forma vitamina D. Esto no solo es bueno para huesos fuertes. Más recientemente, los científicos han descubierto que esta vitamina similar a la hormona contribuye significativamente a nuestras defensas: solo con suficiente vitamina D, las células asesinas están activas, destruyen los virus y las bacterias invasoras.
IMPORTANTE: Vale la pena pedirle al médico de familia que verifique el estado de la vitamina D con una muestra de sangre . Especialmente con las personas mayores hay escasez. Las preparaciones de acuerdo con la prescripción del médico luego ayudan (por ejemplo, "Vigantoletten", sin receta, farmacia).
CÓMO FUNCIONA: Por lo general, sin embargo, a menudo es suficiente permanecer afuera: salir a la luz durante al menos 30 minutos todos los días, incluso en días nublados. Una segunda fuente de vitamina D es nuestro alimento. Es especialmente abundante en arenque y salmón, en pequeñas cantidades también en huevos, champiñones, aguacates, leche entera, camembert y gouda.
2. El ejercicio reduce el riesgo de infección.
EFECTO: Los estudios muestran que cuando nuestros músculos están en acción de forma regular, protege contra infecciones similares a la gripe, ni siquiera una de cada diez mujeres entrenadas se resfría.
IMPORTANTE: Tan pronto como sienta signos de un resfriado, como rascarse la garganta, estornudar: no haga ejercicio. Entonces, ahorrar es lo mejor. Por lo tanto, la defensa puede proceder sin gravámenes contra los patógenos.
CÓMO HACER: No exagere. Las cargas ligeras a medianas fortalecen mejor la defensa. Buenas posibilidades: 30 minutos diarios a pie o en bicicleta; Caminar o trotar durante 20 minutos tres veces por semana, sin jadear.
3. La calma nos hace fuertes por dentro
EFECTO: El equilibrio es el alfa y omega de nuestro sistema inmune. Para el movimiento moderado es la contrapartida de la relajación. Todo lo que nos relaja y asegura un sueño suficiente también nos proporcionará protección contra los virus del resfriado.
IMPORTANTE: La verdadera paz interior solo se puede lograr sin una conciencia culpable. La pequeña ceremonia del té, por ejemplo, que uno "interrumpe", por ejemplo, del tiempo de planchado, no aporta nada. Piense en cómo reorganizar su vida diaria para que tenga al menos 20 minutos de tiempo libre cada día.
CÓMO HACER: Entonces haz lo que quieras. Muy eficaz: respiración consciente y profunda con los ojos cerrados, un baño completo nocturno o z. B. escuchando música clásica en el sofá.
El programa de construcción de defensa inmune
4. Fortifique las embarcaciones con saunas y Kneipps
EFECTO: Los vasos flexibles y la buena circulación sanguínea son absolutamente necesarios para una defensa efectiva. Las saunas o duchas alternas de Kneip lo garantizan, y para el cuerpo tan bien entrenado, el frío invernal también significa menos estrés.
IMPORTANTE: Si tiene problemas cardiovasculares, primero debe consultar al médico. Si el frío ya está allí, es mejor que no vayas a la sauna.
He aquí cómo: duchas: dúchese lo más tibio posible durante 3 minutos diarios, luego respire las piernas y los brazos hacia el cuerpo durante unos segundos. Eso es lo que haces tres veces. Saunas: incluso una visita a la sauna con dos pases fortalece significativamente el sistema inmunológico.
5. Fortalecer el sistema inmune homeopáticamente
EFECTO: Los ingredientes activos altamente diluidos regulan el poder de autocuración. Ciertas sustancias de la homeopatía fortalecen específicamente la defensa.
IMPORTANTE: Permítanos asesorarlo en la farmacia. El tratamiento homeopático puede conducir al llamado primer agravamiento de los síntomas. Esto es normal y una señal de que el remedio ataca.
CÓMO FUNCIONA: Los agentes complejos son más seguros de usar. Una combinación comprobada es Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Phosphorus D5, Bryonia D2 y Eupatorium perfoliatum D1 ("Nisylen DHU My Homeopathy", farmacia sin receta). La mejor manera de tomar esos fondos en el primer signo frío, exactamente como se indica en el folleto.
6. Use ingredientes activos naturales selectivamente
- EQUINÁCEA
Los extractos de la hierba del sombrero morado (foto) tienen un efecto antiinflamatorio, inhiben la multiplicación de patógenos y estimulan la defensa.
EFECTO: Fascinante para los investigadores: las sustancias vegetales del flujo de cono activan las propias células del cuerpo contra los patógenos y promueven los propios anticuerpos del cuerpo, la interleucina, el interferón y el factor de necrosis tumoral alfa. La equinácea también puede inhibir la entrada de virus del resfriado en las células del cuerpo.
IMPORTANTE: Coneflower es una familia de margaritas, las reacciones alérgicas rara vez son posibles. Si eres nuevo en la equinácea, primero debes tomar una pequeña dosis y esperar dos días. La equinácea no debe tomarse por más de dos semanas, porque entonces se alcanza el máximo efecto inmunológico.
CÓMO OBTENERLO: Gotas, cápsulas, tabletas o jugo: las preparaciones de equinácea siempre deben tomarse exactamente después del prospecto. Básicamente, esto se aplica a todos los remedios herbales, tal como lo conocemos por las drogas químicas.
- ZINC
Un potenciador inmune importante es también el oligoelemento zinc.
EFECTO: La defensa total depende del zinc. El oligoelemento también ralentiza la multiplicación del virus.
IMPORTANTE: No debe tomar más de 100 miligramos de zinc diariamente de los suplementos, lo que podría causar vómitos o diarrea.
CÓMO FUNCIONA: El cuerpo está bien provisto de zinc cuando hay pan integral, avena, legumbres y nueces en el menú.
- Cabo Pelargonium
Un remedio para el resfriado probado es el extracto de una especie de geranio, el Cape Pelargonium (en "Umckaloabo", farmacia sin receta).
EFECTO: Los estudios demuestran que el extracto fortalece las células de defensa en las membranas mucosas y actúa contra las bacterias y los virus.
IMPORTANTE: La mejor manera de ayudar al extracto es tomarlo al primer malestar.
CÓMO FUNCIONA: Cuando se toma tres veces al día, el extracto puede incluso acortar la bronquitis aguda.
