Sobre la parte superior? No, más bien con visión de futuro. Porque los refrigerios todos los días pueden tener secuencias de caracteres mucho peores que comer comida rápida cada pocos días. Vamos a calcular ...
El experto en nutrición Patric Heizmann dice: Quien tiene su peso bajo control, absorbe en promedio tantas calorías como consume. Quien está constantemente por encima de sus necesidades, está aumentando. Una lógica simple. Y exactamente esta caloría plus se arrastra suavemente en muchas personas suavemente hacia el repositorio de plata y goma de fruta del muslo: quien consume solo 100 calorías por día más de lo que realmente consume, tiene una buena cantidad de calorías en la cuenta de la figura.
Nuestro experto lo llama: el grueso 1x1
Una vez recalculado: 100 Kcal. x 365 días = 36, 500 Kcal. / 1 kilo de grasa corporal almacena en poco más de 7, 000 calorías. Por lo tanto, juega con el exceso de 100 Kcal de 5 kilogramos de grasa fangosa para el cuerpo. Por año! (Para los muy inteligentes entre ustedes: por supuesto ... con un plus diario se trata de una aceleración metabólica mediante la adaptación de la hormona tiroidea). Pero quién invierte el excedente en dulces, también trae la montaña rusa de la hormona insulina a la casa, lo que a su vez puede aumentar la proporción de almacenamiento de grasa, y más El hambre de carbohidratos conduce. ¿De acuerdo?).
Pequeñas cantidades, consecuencias importantes!
100 calorías Esto equivale a unos 20 ositos de goma, una costilla de chocolate (¡no, no hay pizarra!) O un vaso de jugo. Estas calorías adicionales también se importan a veces en la escotilla de alimentación. Sin realmente disfrutarlos. ¿Y qué tal un aumento constante diario de 200, 300 calorías? Ciertamente no necesitas estudiar matemáticas para tener miedo por un momento.
Patric Heizmann llama a este fenómeno Naschdemenz, ¡es la enfermedad común clásica! ¿También te afecta? El profesional le muestra en su seminario en línea gratuito, cómo los tiene bajo control muy rápidamente.
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¿Fuera de la vista, fuera de la mente?
Bueno ... sería bueno si fuera tan fácil. Si la necesidad de dulce o salado le hace cosquillas a nuestro centro de acción en el hipotálamo, las piernas ya corren como si fueran a la fuente de calorías deseada. Pero aquí hay soluciones del experto: tal vez una idea para ti:
¡Muy, muy lejos!
Los estudios han demostrado que si en la oficina la canasta de dulces está a solo dos metros del lugar de trabajo, se consume mucho menos. Levantarse (¡para muchas personas esto ya es un deporte!) Parece estar previniendo algunos de ellos. La mejor manera de esconder el Naschbox en un cajón. En la parte superior del archivador.
Vivir sin azúcar
No tengas nada peligroso en casa. Bastante estúpido, si los otros miembros de la familia tienen un metabolismo como un incinerador de desechos y no aumentan, sin importar cuánto se alimenten. Entenderán mal un acto como la aclaración del guerrero. Compromiso del consejo familiar (se debe informar a los demás con urgencia): el mordisco está oculto. Desafortunadamente, no lo ayudé cuando aún era un adicto a Zentis-Nusspli, siempre lo encontré (¡SIEMPRE!), Pero no era demasiado flojo para buscarlo. O el material se deposita en un lugar de difícil acceso. Por ejemplo, en el gabinete del sótano detrás de la decoración de Pascua. Con suerte, no encontrarás un conejo de chocolate viejo y duro como una roca del año pasado, eso sería debido.
El mejor Naschkiller: ¡come realmente lleno!
En principio, la mejor arma contra los antojos es comer por completo. Y siempre! Cualquier persona que esté harta al menos tres veces al día, supere los refrigerios peligrosos en el medio mucho mejor, o lidiará con menos de lo habitual, porque entonces el disfrute está involucrado. Por cierto, también ahorramos 100 calorías o cinco kilos de grasa corporal cada año. Si ahorramos 200 calorías? O 300?
¿Necesita algunos consejos simples sobre cómo llenarse con solo 3 comidas al día? Luego, eche un vistazo al seminario en línea no vinculante de Patric Heizmann. ¡Te da 7 consejos cotidianos en la mano!
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