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vitaminas
Muchas personas toman suplementos como vitaminas y minerales para mantenerse saludables. El Dr. Michael Gesche, médico de Hamm, Westfalia, está muy familiarizado con los micronutrientes y aclara la cuestión de si los suplementos dietéticos son útiles o no.
Como muchas verduras y frutas. ¿Todavía necesito nutrientes adicionales?
Existen numerosos estudios que muestran que la mayoría de la población está desatendida por vitaminas y minerales. La recomendación es cinco porciones de verduras y frutas al día, pero solo unas pocas pueden hacerlo. Por lo tanto, el alemán promedio come 82 por ciento muy pocas verduras y 59 por ciento muy pocas frutas. El hecho de que estemos desatendidos también se debe a la producción industrial de alimentos: debido a la cosecha inmadura, las largas rutas de transporte y el procesamiento, se pierden muchas sustancias vitales. Sin embargo, no todas las personas necesitan suplementos dietéticos todos los días. En caso de duda, consulte a su médico de cabecera o farmacéutico.
¿Puedo también sobredosificar peligrosamente sustancias vitales?
Básicamente no! Cualquiera que se apegue a la ingesta recomendada en el paquete no puede salir mal, incluso si también consume grandes cantidades de verduras y frutas.
Las cápsulas de aceite de pescado me incomodan. ¿Hay una alternativa?
Puede probarlo con ácidos grasos vegetales, como las cápsulas de aceite de linaza. Sin embargo, esto es menos bien recibido por el cuerpo, por lo que necesita más. Lo que ayuda con las cápsulas de aceite de pescado: nunca tome el estómago vacío.
Tengo estreñimiento por las tabletas de hierro. Puede ser?
Eso puede pasar desafortunadamente. Las personas propensas al estreñimiento deben tener cuidado de beber mucho, al menos dos litros de agua al día. No suspenda las tabletas sin consultar al médico. También hay suplementos de hierro más blandos, pero lleva mucho más tiempo remediar la deficiencia de hierro.
¿Por qué algunos suplementos vitamínicos manchan la orina?
Esto se debe a la vitamina B2 y es completamente inofensivo. B2 también se utiliza como tinte en la industria alimentaria.
Anticoagulantes y tabletas de vitaminas: ¿es eso posible?
Al recetar anticoagulantes, a menudo se recomienda a los pacientes que no coman demasiadas verduras verdes porque la vitamina K contenida en ellas puede ralentizar las tabletas. Sin embargo, no conozco ningún estudio que lo demuestre. Solo quién está enfermo, debería comer muchas verduras, diría. La ingesta de suplementos vitamínicos que contienen vitamina K, pero primero debe hablar con el médico.
¿A qué deben prestar atención los fumadores?
Hubo un estudio que mostró que los fumadores empedernidos aumentan su riesgo de cáncer de pulmón cuando toman 25 mg de betacaroteno diariamente. Esta cantidad es completamente poco realista, en suplementos vitamínicos comunes son un máximo de 5 mg. En general, los fumadores necesitan más nutrientes que los no fumadores. Especialmente vitamina C. Incluso un cigarrillo consume 40 mg de vitamina C. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda de 100 a 150 mg diarios. Eso es muy poco. Nuestro sistema inmune necesita 500 mg.
¿Los diabéticos también pueden tomar suplementos ?
¡Deberían incluso! En muchos países, estos suplementos se prescriben médicamente. Porque sabemos que el medicamento para la diabetes metformina se descompone sobre las vitaminas B más importantes. Antes necesariamente pregunte al médico.
Muchas personas necesitan suplementos nutricionales.
Para el Estudio de Consumo Nacional del Instituto Federal de Investigación de Nutrición y Alimentos, se examinó el suministro de nutrientes a la población. Cinco resultados del estudio: 32% de las mujeres tienen muy poca vitamina B1 (hombres: 21%) en la sangre, 55% de las mujeres carecen de calcio (hombres: 46%), hierro 58% (hombres: 14%), de ácido fólico 86% (hombres: 79%), de magnesio 29% (hombres: 26%). Estos cinco nutrientes son importantes para los nervios, los vasos sanguíneos, los huesos y el sistema inmunológico.
