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¿Qué hay detrás del fenómeno del sueño de contracciones musculares?
Lento pero seguro, usted duerme dentro y fuera; se despierta con una descarga eléctrica como sacudidas en la pierna o el brazo. ¿Pero por qué son estas contracciones musculares?
En el estado de vigilia, nuestro cuerpo está en movimiento. Nuestros músculos se expanden y contraen nuevamente. Incluso cuando estamos acostados en silencio, viendo televisión o leyendo, las células nerviosas envían continuamente señales a nuestros músculos.
Tan pronto como nos dormimos, todos estos procesos se ralentizan en el cuerpo. La secuencia temporal de las funciones corporales individuales difiere de manera diferente, por lo que peu a peu. Entonces, mientras ya nos estamos quedando dormidos y nuestra respiración ya se ha aplanado, la región del cerebro responsable de nuestras habilidades motoras todavía está activa. Si envía señales a los músculos ya flojos, esta 'desinformación' se vuelve notable como contracciones musculares.
Pero por qué tan a menudo en la pierna, ahora te preguntas con razón. La respuesta es contracciones musculares donde haya músculo, pero nunca lo notamos. Debido a que los músculos temblorosos no están directamente debajo de la piel, ni siquiera notamos este movimiento espasmódico.
El fenómeno del sueño de las contracciones musculares se intensifica por el estrés, ya que las regiones cerebrales individuales se "ralentizan" por esta tensión un poco más irregularmente, cuando uno se acuesta a dormir. Puede reducir las contracciones musculares debido a la gran ingesta de líquidos y suficiente magnesio en el cuerpo. El requerimiento diario promedio es de entre 24 y 400 miligramos por día: las mujeres embarazadas y los atletas necesitan más magnesio que las personas pasivas.
El magnesio se relaja, afloja los músculos e incluso participa en la construcción muscular. El magnesio se encuentra en granos enteros, agua mineral, nueces, pescado, carne y, afortunadamente, también en chocolate. Además de una dieta rica en magnesio, los ejercicios de estiramiento y relajación antes de conciliar el sueño también pueden ayudar a prevenir las contracciones musculares .
Por cierto: antes de este esporádico Einschlaffomenomen también la mayoría de los mamíferos se ven afectados. Además, el tiempo de sueño de sus funciones corporales es gradual y no con solo tocar un botón.
