Si está bajo presión, se acelera o se ajusta: ya a los 30 años, muchas mujeres tienen el problema. B. al subir escaleras. Pero puedes hacer mucho contra el desgaste del cartílago
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- Problemas de rodilla: definición, causas y síntomas.
- Problemas de rodilla: el tratamiento
- Problemas de rodilla: prevención y autoayuda
Problemas de rodilla: definición, causas y síntomas.
El dolor en las articulaciones suele ser una señal de advertencia de artritis incipiente (pérdida de cartílago). Especialmente los problemas de rodilla son comunes.
En cada paso, las rodillas saltan aproximadamente tres veces el peso corporal. Por lo tanto, a partir de los 30 años comienza un desgaste gradual, se producen problemas de rodilla: disminuye el cartílago elástico, que protege los huesos como amortiguador y cojinete liso. Si el cartílago de la rodilla se daña masivamente, los médicos hablan de una gonartrosis (en griego "gony" = rodilla).
Problemas de rodilla: el tratamiento
Problemas de rodilla con dolor agudo
Si la rodilla está hinchada o sobrecalentada, el frío ayuda.
Por ejemplo, con envoltura de quark: revuelva el quark del refrigerador con un poco de aceite de oliva y aplique finamente alrededor de la rodilla. Póngase un paño de lana o un paño de algodón grueso y deje actuar durante 20 minutos. Si es necesario, varias veces al día. El frío Quark extrae el calor y las sustancias inflamatorias del tejido, la inflamación y los problemas de rodilla disminuyeron.
Un rollo de repollo también es muy bueno para problemas de rodilla: camine las hojas de repollo blanco con un rodillo hasta que salga el jugo. Coloque varias hojas alrededor de la rodilla, envuelva el paño de algodón sobre él, fíjelo con una venda y déjelo actuar durante al menos dos horas. Los glucósidos del aceite de mostaza del repollo inhiben la inflamación, la hinchazón y el dolor.
En la farmacia, hay manguitos de enfriamiento especiales para problemas de rodilla que se pueden usar fuera del hogar.
Problemas de rodilla con dolor crónico
Si la rodilla no está hinchada y no está caliente, el calor generalmente ayuda mejor, especialmente con dolores frecuentes.
Son buenos los sobres con agua caliente, incluso una botella de agua caliente actúa profundamente en el tejido. Para problemas de rodilla, una manta eléctrica es práctica por la noche. El soporte ofrece glucósidos iridoides analgésicos y antiinflamatorios de la garra del diablo (extractos, por ejemplo, como tabletas, farmacia). Los ácidos del aceite de coco y la sílice de las ortigas también pueden ayudar con los problemas de rodilla. Té (3 tazas al día): prepare 1-2 cucharaditas de hojas (farmacia) con 150 ml de agua, déjelo reposar durante 10 minutos, cuele. Atención : Para beber té de ortiga, beba mucha agua (2-3 l al día), porque la ortiga deshidratada. El cartílago articular básicamente necesita mucho líquido.
Importante : si los problemas de rodilla no desaparecen después de dos o tres días, acuda al ortopedista. Puede recetar analgésicos y tabletas antiinflamatorias para problemas de rodilla, como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o inhibidores de la Cox-2. Como terapia a corto plazo para problemas de rodilla, por ejemplo, son posibles las inyecciones de cortisona. La acupuntura también puede ayudar con los problemas de la rodilla. La terapia con aguja ha demostrado ser efectiva en los estudios y el seguro médico la paga durante al menos seis meses de dolor de osteoartritis.
Problemas de rodilla: prevención y autoayuda
1. El deporte de resistencia tiene un efecto preventivo :
Mucho ejercicio protege el cartílago y ayuda a largo plazo contra los problemas de rodilla. Porque cuando las rodillas se cargan y descargan regularmente, el cartílago puede exprimir los desechos del metabolismo y absorber los nutrientes del líquido sinovial. Lo ideal son movimientos uniformes con poca carga conjunta, especialmente ciclismo (elija una marcha pequeña y evite las pendientes). La natación también protege las articulaciones, previene problemas de rodilla; También Aqua Fitness.
2. Fortalecer los músculos :
Los músculos fuertes estabilizan las rodillas, especialmente el músculo delantero grande del muslo (cuádriceps). Sostiene la rótula y apoya los tendones dentro de la articulación. Esta es también la razón por la cual más mujeres que hombres tienen problemas de rodilla: sus músculos están más débiles. Por lo tanto: ejercite los músculos de las piernas diariamente.
3. Alivio :
Las malas posiciones, por ejemplo, debido a que los talones son demasiado altos, cargan el cartílago. Dehalb va descalzo con más frecuencia. Use zapatos con tacones planos y suelas suaves fuera de la casa, para que los pies puedan rodar bien.
4. Sentarse mucho tiempo con las piernas dobladas es un estrés para las rodillas :
El cartílago apenas absorbe nutrientes. Por lo tanto, levántese con más frecuencia y siga algunos pasos. Si tiene problemas de rodilla, levante las piernas con la mayor frecuencia posible.
5. Desacidificar :
Demasiado dulce, la carne, el café y el alcohol pueden "agriar" el cuerpo: los ácidos se depositan en el cartílago, se irritan y se inflaman dolorosamente. Los naturalistas recomiendan alimentos con muchas de las denominadas bases que neutralizan los ácidos: especialmente cinco porciones diarias de frutas y verduras, para las papas principales. Entonces las articulaciones obtienen suficientes nutrientes, que son muy importantes para el metabolismo del cartílago.
6. La vitamina E (en aceites de germen) y el selenio (linaza, nueces) capturan los radicales libres :
Los radicales libres pueden causar y aumentar la inflamación. Para la estructura del cartílago es necesario zinc (en grano entero, legumbres).
En el dolor articular, los desechos celulares y las proteínas dañinas siempre juegan un papel. Las enzimas naturales (por ejemplo, de piña y papaya, "Wobenzym", sin receta, farmacia) pueden ayudar. Hacen que la sangre sea más delgada, fortalecen el sistema inmunológico, por lo que activan la autocuración y la circulación sanguínea. Las inflamaciones se desvanecen más rápido, la articulación se vuelve más móvil.
