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Deportes, nutrición, buena conversación.
La depresión es una enfermedad, como cualquier otra, contra la cual, por supuesto, se debe hacer algo. En la mayoría de los casos, se trata con la ayuda de tres pilares principales, a saber, medicamentos con antidepresivos, medidas psicoterapéuticas y terapia de ejercicios ergoterapéuticos.
Ayuda con la depresión : ¿qué puedo hacer?
Cuanto antes comience el tratamiento, más suave y más corto se vuelve el curso de la depresión. Si solo sufre de depresión muy leve, un mayor ejercicio (preferiblemente un deporte que disfruta mucho), conversaciones intensas con un confidente y medicamentos a base de hierbas (como la hierba de San Juan recetada por el médico) pueden ayudar a darle más alegría a la vida encontrar. No intente hacerlo todo por su cuenta y discuta sus miedos y preocupaciones con sus amigos. Te darás cuenta de lo bien que puede ser hablar del dolor del alma. Los contactos sociales incluso protegen contra la depresión. Las unidades deportivas regulares también tienen un efecto que mejora el estado de ánimo. ¿Quién no conoce las buenas sensaciones posteriores si ha estado haciendo deporte? La razón de esto es, entre otras cosas, la hormona de la felicidad serotonina, que tiene una fuerte influencia en nuestro estado de ánimo. Por el contrario, la deficiencia de serotonina puede conducir a la depresión.
Ayuda con la depresión : coma una dieta saludable
Por último, pero no menos importante, con la dieta adecuada, puedes hacer algo bueno por ti mismo. Los ácidos grasos Omega-3, como los que se encuentran en el salmón, el aceite de linaza o el aceite de colza, tienen un efecto preventivo y curativo sobre la depresión . Por cierto, muchos amantes del chocolate juran por su parte diaria de chocolate, lo que les da un efecto que mejora el estado de ánimo. El grano de cacao en realidad contiene el aminoácido esencial triptófano (nuestro cuerpo no puede producirlo nosotros mismos, pero lo necesita para producir proteínas que son antidepresivas). Sin embargo, el hecho es que tendríamos que comer varios kilos de chocolate todos los días, entonces solo el triptófano tendría un efecto. Sin embargo, el chocolate hace feliz: la dulzura y el delicado esmalte son caricias para el alma.
A pesar de la comida para el alma, el programa deportivo y la compañía: no ejerza demasiada presión y no espere milagros. Espere cada pequeño sentido de logro que es un paso en la dirección correcta, para sentir alegría y conducir de nuevo. Además, un diario de humor puede ayudar a obtener una visión general de sus propios sentimientos y así nachzublättern cuándo y en qué evento se sintió bien.
Consejo: Visite a su médico de cabecera o psicólogo regularmente y acepte su apoyo.
