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Sentirse bien mundo
Los estudios internacionales demuestran que "el camino más corto hacia su salud conduce al jardín". - Eso es lo que dice el conocido experto en acondicionamiento físico Profesor Thomas Wessinghage. Y: "Una tarde de jardinería te pone en forma como una semana de tratamientos de bienestar".
Nunca fue tan grande el deseo por el jardín como lo es hoy: los clubes de asignación tienen una nueva afluencia, especialmente de familias jóvenes, y cada vez más jardines frontales en las ciudades son atendidos con amor. "Este es un desarrollo muy gratificante", dice el conocido experto en acondicionamiento físico Profesor Dr. med. Thomas Wessinghage (57), director médico de las clínicas de rehabilitación del Medical Park Group en el valle de Tegernsee.
"La gente siente lo bueno que es cultivar el jardín, y los estudios internacionales ahora confirman cuán saludable es la jardinería para el cuerpo y el alma". Los principales resultados: la jardinería promueve el crecimiento muscular, fortalece los huesos, el sistema inmunitario, el corazón y también hace bien a la piel.
Más músculos
"Sembrar, desmalezar, cavar plantas, cortar el césped, rastrillar las hojas: la jardinería es un entrenamiento muy versátil y realmente atlético", explica el experto. "Los músculos se estiran, como en la gimnasia, cuando te doblas apropiadamente cuando pesas o si te estiras vigorosamente mientras te pones.
Estás estresado como en el entrenamiento de fuerza, cuando rastrillas o cavas. Todo esto construye músculo. La musculatura fuerte, especialmente en la espalda y en el abdomen, protege eficazmente contra problemas de espalda, por ejemplo. "Además, aumenta la circulación sanguínea y todo el organismo está bien provisto de oxígeno.
Huesos sólidos
Investigadores de medicina de la Universidad Estatal de Arkansas en los Estados Unidos encontraron: El trabajo regular en el jardín protege contra la osteoporosis (pérdida ósea). Las mujeres mayores de 50 años que trabajan en el jardín al menos una vez a la semana, incluso tienen una mayor densidad ósea que los compañeros atléticos que regularmente trotan, caminan o nadan.
"Ese es otro efecto positivo de los músculos fuertes", explica el profesor Thomas Wessinghage. "Doblan los huesos de manera más efectiva, y este movimiento estimula el metabolismo en los huesos, permitiéndoles absorber más calcio estabilizador".
Mucha vitamina D fortalece este proceso. La vitamina es necesaria para que el cuerpo almacene calcio en los huesos. Nuestra piel produce vitamina D con la ayuda de la luz solar. Profesor Wessinghage: "Mientras más personas trabajan afuera, más vitamina D circula en la sangre".
Defensa efectiva
"Experimenta el jardín como una fuente de descanso y relajación, lo que reduce la hormona del estrés cortisol, y también reduce los niveles de cortisol en la sangre". Nuestro sistema inmunológico nos agradece, porque demasiada hormona del estrés debilita la defensa a largo plazo ", dice el profesor Wessinghage.,
"Y debido a que la jardinería aumenta la circulación en todo el cuerpo, puede utilizar mejor los nutrientes y los componentes básicos necesarios para las células de defensa clave". La jardinería aumenta así el número de células que detectan y matan bacterias, virus y hongos.
Corazón fuerte
Una amplia investigación demuestra que hasta 50 minutos de jardinería protegen nuestros corazones. Porque la actividad física variada promueve el buen colesterol HDL. Este tipo de colesterol ayuda a mantener las paredes internas de las arterias libres de depósitos. "Eso reduce el riesgo de arteriosclerosis y coágulos sanguíneos", explica el experto en acondicionamiento físico.
Además, alrededor de 30 minutos de actividad vigorosa en el jardín protegen contra la diabetes todos los días. Al cultivar un huerto, las células del cuerpo absorben mucho azúcar. Esto reduce el riesgo de que un exceso de azúcar en la sangre dañe permanentemente las venas. "Por supuesto, el movimiento también fortalece el músculo cardíaco", dice el experto en acondicionamiento físico. "Es por eso que la jardinería protege el corazón de tres maneras, por así decirlo".
Hermosa piel
Los dermatólogos descubrieron: los rayos UV y la parte azul de la luz solar tienen un efecto antiinflamatorio. Esto puede aliviar el eccema, la psoriasis, la dermatitis atópica y el acné. "A menudo, la tez en el verano es mejor para los afectados", dice el profesor Wessinghage.
"Pero depende de la dosis, demasiada luz solar es dañina. Antes de salir al sol en el jardín, siempre debe frotar generosamente la piel libre con una buena loción o crema protectora".
