¿Es realmente cierto que el cuerpo solo se descompone a los 30? El nutricionista y experto en acondicionamiento físico Patric Heizmann dice que todo depende ...
A los 30, va cuesta abajo. Malo, quien cruza este límite de edad mágico y tiene esta abrumadora creencia establecida innumerables veces durante años. Como yo He escuchado este dicho una y otra vez a la tierna edad de 23, 25, 27. ¿Es eso realmente así? Eso depende ...
Los hechos: el equilibrio hormonal cambia, correcto, la testosterona disminuye. Incluso con mujeres que naturalmente tienen menos. Tienen menos, eso es estúpido. Porque es la principal hormona responsable de los músculos firmes y firmes, y nuestros Muckis son conocidos consumidores de calorías permanentes. Entonces, quien tenga menos y menos músculo con los ancianos también necesita menos calorías. El problema: nos alimentamos alegremente. Cuanto más viejo, la comida más sabrosa se vuelve más importante. Algunos están convencidos: "Comer es el sexo de la vejez" y luego se pone muy gordo. Como muslo plateado. Como bóveda delicatessen.
El estrés se está espesando
La retirada de la testosterona no es el único problema: muchas personas tienen 30 años en medio de una vida laboral o familiar estresante. (Duración) nuestro organismo siente el estrés como una situación de emergencia. Para que siempre haya suficiente combustible para las fases de estrés agudo, el cuerpo inclina más de su hormona del estrés, el cortisol, hacia la sangre y el cortisol hace que le guste el combustible en situaciones particularmente estresantes de Muckis. Por lo tanto, también roe el quemador de grasa número 1. El estrés que corremos hoy, no más, literalmente.
Porque nuestros antepasados siempre tomaron sus piernas en fases de estrés agudo y huyeron o lucharon con la mayor intensidad posible. Eso estaba en la naturaleza de las cosas: si se hubieran acostado y roído un plátano, habría sido un buen regalo para el gatito de dientes de sable (con un plátano masticado como postre). Bueno para la reducción del estrés era la carrera o la lucha de todos modos. Porque la hormona del estrés se disolvió en el aire cuando Fred Feuerstein jadeó o silbó por aire.
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¿Estás indefenso a merced de la descomposición corporal? Por supuesto que no! Solo presta atención a dos cosas: trata de evitar el estrés innecesario tanto como sea posible. No tome demasiados compromisos que innecesariamente harán que su hormona asesina muscular circule en el torrente sanguíneo.
Si esto es inevitable, entonces la hormona cortisol se puede usar para correr tranquilamente por la noche. Estas duchas de 15 minutos + 5 minutos realmente no faltan en la noche en el sofá. Tus hormonas de la felicidad ahora están celebrando una fiesta en tu cuerpo. Eso se siente bien. Si no realiza con frecuencia (de lo contrario se vuelve demasiado estresante) 2-3 veces a la semana un entrenamiento de fuerza corto e intensivo en el gimnasio o en casa con, por ejemplo, flexiones, sentadillas y Poformer, luego manoseando a un hombre y una pequeña mujer como la producción de testosterona. El material te vuelve a hacer músculos y también hace cosquillas a la libido. ¿Quizás entonces pronto el entrenamiento de resistencia pueda trasladarse a la cama? Nada es imposible ...
Comida muscular en lugar de rellenos
Nada nuevo, pero especialmente importante para mencionar aquí: quien solo llena basura en sí mismo, deformará lentamente su cuerpo. La proteína es el componente básico de los músculos. Claro, si dejas que tu cuerpo se pudra con menos movimiento y consumas más rellenos que comida, pasa de 30 establos cuesta abajo y luego permanece en el miserable "Me estoy haciendo viejo". Tengo 76 y media, entonces 38 años (sí, es posible que ya tenga algo que decir) y nunca he estado tan en forma como hoy. Incluso estoy convencido de que se requiere más y menos capacitación que en los años 20.
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La experiencia supera el esfuerzo
30 años cuesta arriba! Porque los mayores de 30 años tienen una gran ventaja sobre los jóvenes: conocemos nuestro cuerpo mucho mejor, sabemos más sobre ejercicio y nutrición. Entonces podemos retrasar masivamente la "decadencia". Así que todavía tendrás buen sexo a la edad de 90 años, mientras que, en el mejor de los casos, los compañeros podrán alimentar a los patos en el parque. Con suerte, Dios me ayudará con esto. No tiene que mirar.
Entonces ... muéstrales a tus músculos que los extrañarías si secretamente se despiden. Y recompensarla con su comida favorita: proteínas. Pizzaböden, panqueques y pan que puede fortalecer los músculos.
