"Siéntate": un gesto agradable, que es todo menos amigable para las articulaciones. Sentarse no le hace bien al cuerpo. No solo comienza, sino que también puede tener efectos negativos en el sistema cardiovascular.
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¡Nos sentamos alrededor de 14 horas al día! Esto significa que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en sillas, sillas de auto, sofás y sillones, según el Instituto Federal de Seguridad y Salud Ocupacional. Nos sentamos en el desayuno, en el tren o en el automóvil camino al trabajo, luego muchas horas en la oficina y por la noche finalmente cómodos en el sofá después del merecido horario de cierre.
Estoy sentado, así que estoy
Quien atestigua mucho "Sitzfleisch", que es válido hoy como ayer como persistente y diligente. Y, por supuesto, hay algo en eso, porque sentarse es una habilidad humana importante. La posición estable consume menos energía y puede concentrarse más y más tiempo. La importancia de esta capacidad también es evidente en el desarrollo de la primera infancia: cuando se puede observar el mundo sentado, aumenta el desarrollo motor, cognitivo y social.
El cuerpo recuerda todo
Sin embargo, el hecho es: simplemente estamos sentados muy a menudo estos días y, sobre todo, demasiado tiempo. Por supuesto, esto no deja intacta nuestra salud, porque después de solo cuatro horas, generalmente a la hora del almuerzo, el cuerpo tiene sus primeras consecuencias. El riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes aumenta a medida que una enzima particular importante para el metabolismo de los lípidos deja de funcionar. Otra consecuencia del "Sitzmarathon" es una respiración más plana. Los músculos pueden retroceder, incluso los órganos, las articulaciones y los discos intervertebrales se cargan incorrectamente.
Articulaciones "maltratadas"
Solo si las articulaciones se mueven regularmente, pero se pueden suministrar nutrientes importantes para el cartílago y el hueso. Durante la sesión permanente, la capa protectora del cartílago "muere de hambre". La superficie se vuelve rugosa y la junta ya no puede deslizarse suavemente. El cartílago se desgasta cada vez más y el movimiento articular no se puede amortiguar. Los problemas más comunes son los de las articulaciones, que están más estresados por el peso corporal y el estar sentado, como las rodillas y las caderas. La sesión constante también relaja el aparato muscular, que tiene funciones importantes como corsé de soporte para la rodilla y la columna vertebral.
La inquietud es buena
El remedio en realidad solo crea mucho movimiento, y no solo después de una sesión permanente, sino también durante el proceso: es importante levantarse una y otra vez en el medio, planificar pequeños caminos y, si es posible, trabajar mientras está de pie. ¡La variedad cuenta! Para compensar las sentadillas involuntarias, también recomendamos deportes moderados como la natación y el ciclismo, que ponen en movimiento las articulaciones pero no las sobrecargan demasiado.
