Sueño experto dr. Ingo Fietze (49) de Berlín ha probado algunos de los medios más comunes.
Según el "Libro Guinness de los Récords", el mejor ronquido del mundo es de 93 decibelios. Este nivel de ruido sería producido por un camión que truena directamente a través de su habitación. Pero no tiene que ser el dron completo. Incluso menos volumen es suficiente para atormentar a la pareja noche tras noche. Según la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño, aproximadamente la mitad de todos los hombres alemanes y una cuarta parte de las mujeres tienen entre 40 y 60 años. La creencia común de que la mayoría de los roncadores están acostados de espaldas es un error. El 96 por ciento de ellos incluso vibran en otras posiciones corporales. La causa exacta es desconocida
¿Por qué estamos roncando?
"Todavía no lo sabemos", admite el Dr. Ingo Fietze, Jefe del Centro de Medicina del Sueño en Berlin Charité. "Solo conocemos diferentes factores desencadenantes". Por lo tanto, la disminución de la elasticidad del paladar blando, que se agita tras la respiración del aire, puede producir el odiado ruido. "También es posible que la parte posterior de la lengua vuelva a caer en la garganta y vibre allí". ¿Qué es lo que realmente ayuda? Nuestro experto Dr. Fietze ha probado cuatro métodos actuales en el laboratorio del sueño.
Gafas roncando alarma
Un pulso eléctrico hace que los anteojos parpadeen cuando ronca. Esto lleva a un cambio de posición o un breve despertar. Entonces el concierto generalmente continúa. El mismo efecto, pero más barato: sacude al Scharcher o ciérralo. No recomendado a largo plazo.
Las tiras ensanchan la nariz
Están pegados a las fosas nasales. Las tiras no duelen, puedes probarlas. Generalmente mejoran la respiración nasal y, por lo tanto, también son utilizados por los atletas durante el entrenamiento. Pero los ronquidos no necesariamente tienen que mejorar. Problema: las tiras no duran en cada nariz durante la noche.
Clips de la nariz se sientan dentro
Tienen el mismo efecto que las tiras nasales, con una diferencia: se introducen en las fosas nasales. Por lo tanto, la presión se ejerce desde el interior y, por lo tanto, sobre la mucosa nasal. Esto puede irritar la nariz y afectar su circulación. Los efectos a largo plazo no se han investigado hasta ahora.
Carril de alimentación para la mandíbula
Ella mueve la mandíbula inferior unos milímetros hacia adelante. Esta medida puede ser útil si la mandíbula inferior de la persona afectada es pequeña y está desplazada hacia atrás (llamada retrognatia). Pero solo se recomiendan rieles hechos individualmente. ¡Ninguna oferta barata de internet!
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