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- Y puedes hacer eso contra eso
- Debe prestar atención a los tres signos de envejecimiento prematuro:
- Pero puede hacer algo sobre el proceso de envejecimiento prematuro:
Y puedes hacer eso contra eso
¿Tiene la sensación de que está aumentando de peso y tiene tantos granos como en la pubertad, esta vez solo con arrugas? Podrían ser signos de que estás en la perimenopausia y estás envejeciendo prematuramente. Pero puede hacer algo para detener el proceso de envejecimiento.
Para muchas mujeres, la perimenopausia comienza a los 35 años. Este es el tiempo antes de la menopausia, en el que los estrógenos, por lo que las hormonas sexuales femeninas, disminuyen cada vez más. Muchas mujeres no se dan cuenta de que ya están en esta perimenopausia. Debes vigilar tu cuerpo de cerca. Normalmente, la perimenopausia ocurre a partir de los 40 años. Sin embargo, con el envejecimiento prematuro, te vuelves más infértil, tu metabolismo se ralentiza y tu libido disminuye.
Debe prestar atención a los tres signos de envejecimiento prematuro:
1. Tu período está cambiando
¿Has tenido recientemente dolor menstrual intenso? ¿Tu período tarda más de lo habitual? Si nota cambios importantes en su período, esto puede ser un signo de perimenopausia.
2. Duermes peor
Durante la perimenopausia, pueden ocurrir trastornos del sueño debido a la disminución de las hormonas. Los sudores nocturnos y los sofocos también pueden ser signos de esto.
3. Tienes granos nuevamente
¿Sientes que tu piel piensa que has vuelto a la pubertad? Solo que esta vez, ¿habrá arrugas? Esto también es una señal de que su cuerpo está experimentando cambios hormonales. Las arrugas son causadas por una deficiencia de estrógenos.
Pero puede hacer algo sobre el proceso de envejecimiento prematuro:
Puede ralentizar el proceso de envejecimiento y asegurarse de no entrar prematuramente en la perimenopausia.
1. Ajuste su dieta a su ciclo
Al comer adecuadamente, puede equilibrar las fluctuaciones hormonales de su ciclo. Durante la ovulación, los batidos verdes y las batatas ayudan durante el síndrome premenstrual. Si tiene su período, debe poner col rizada y nabos en su dieta.
2. Las grasas y las proteínas pueden ayudar.
Comer grasas saludables como el aceite de coco hace que sea más fácil para su cuerpo producir hormonas. Las hormonas pueden retrasar su proceso de envejecimiento al actuar como un cambio de imagen desde el interior.
3. Tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados
Una dieta equilibrada le da a su cuerpo todos los nutrientes que necesita. A veces, sin embargo, puede ser necesario ayudar con suplementos nutricionales. Durante la perimenopausia, debe asegurarse de tomar suficiente vitamina D3, ya que es una hormona del ADN de cada célula que le dice qué hacer o no.
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(WW3)
