Recomendado, 2024

La Elección Del Editor

¿Cuánto deporte es saludable?

Rutina deportiva saludable

Las unidades de ejercicio regulares no solo son buenas para la línea delgada, sino que también mantienen su cuerpo, mente y corazón en forma. Sin embargo, solo con moderación!

corrida
Foto: Thinkstock
Porque una sobredosis de deportes puede ser cualquier cosa menos saludable, como lo muestran dos estudios.

Las personas que practican deportes a menudo viven bien, pero depende de la dosis correcta. Demasiado deporte puede tener un impacto negativo en nuestro cuerpo y causar enfermedades cardiovasculares. Estos fueron los hallazgos de dos estudios publicados en la edición de mayo de 2014 de la revista Heart.

33 Fit-Tipps muestra la galería >>

Los científicos encabezados por Nikola Drca de la Clínica de la Universidad Karolinska en Estocolmo entrevistaron a 44, 410 sujetos de 45 a 79 años según sus hábitos deportivos a la edad de 15, 30 y 50 años y al comienzo del estudio, observando de cerca la salud del corazón de los participantes.

El resultado: los participantes del estudio que hicieron ejercicio más de cinco veces por semana a la edad de 30 años tenían un riesgo ligeramente mayor de arritmia cardíaca. Especialmente si eran atléticos activos en los años más jóvenes, pero eran perezosos a medida que envejecían. Los participantes que ejercitaron deportes moderados durante más de una hora al día no tuvieron mayor riesgo.

¿Cuánto deporte es realmente saludable?

El equipo de investigación dirigido por Ute Mons del Centro Alemán de Investigación del Cáncer en Heidelberg acompañó a 1.038 pacientes cardiovasculares durante sus estancias de rehabilitación en dos clínicas alemanas y los entrevistó sobre su período de diez años durante un período de diez años. Los pacientes tenían en promedio 61 años, la mayoría de ellos con sobrepeso y fumadores, o habían fumado a una edad más temprana.

El resultado: los gemidos entre los sujetos tenían un riesgo cuatro veces mayor de muerte que sus colegas, que estaban activos dos o cuatro veces por semana. Sin embargo, en participantes del estudio muy activos, el riesgo era el doble que en los atletas promedio.

Ambos estudios muestran que demasiado deporte puede ser tan dañino para el corazón como muy poco. ¿Pero cuánto deporte es saludable? El líder del estudio, Mons, sugiere un "ejercicio moderado en un número moderado de días". La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de entrenamiento intensivo por semana. ¡Eso suena como una buena guía!

Consejos de buena forma física se pueden encontrar aquí >>

Categorías Más Populares

Top