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Buenos dias alemania
Un tipo especial de Klingelstreich, entre siete y nueve en habitaciones alemanas. La pregunta: ¿cómo dormiste? Y sobre todo: ¿lo suficiente? Cuántas horas duerme el humano realmente necesita, revelamos aquí.
"El sueño es para toda la persona, lo que aumenta el reloj", ya conocía el filósofo Arthur Schopenhauer. Nos damos cuenta de cuán correcto es el hombre cuando la noche era demasiado corta .
Dormimos más de un tercio de nuestras vidas. Vertane time? Para nada: mientras dormimos, procesamos las impresiones del día, recargamos nuestras baterías. La presión arterial, el metabolismo y la temperatura corporal se apagan, el sistema inmunitario combate los patógenos. Las hormonas de crecimiento aseguran que los músculos recuperen su fuerza, las enzimas comienzan con la reparación de las células del cuerpo. Al mismo tiempo, conduce a un aumento de la circulación sanguínea de la piel, se suministra intensamente con nutrientes y se regenera. Por cierto, el cerebro también organiza sus archivos mientras duerme: lo que se ha aprendido se consolida al vincularlo a la memoria a largo plazo a través de los impulsos nerviosos.
El cuerpo pasa por cuatro o cinco ciclos de aproximadamente 90 minutos cada noche. Al final está la fase REM de aproximadamente 20 minutos. REM significa "Movimiento rápido de los ojos" porque los ojos se mueven muy rápido durante esta sección. El cerebro ahora está casi tan activo como despierto, por lo que podemos recordar mejor los sueños de la fase REM. Pero, ¿cuántas horas de sueño necesita realmente una persona ? El cuerpo necesita un promedio de siete a ocho horas para la renovación completa, pero la duración promedio del sueño puede variar mucho en casos individuales: las personas que duermen cortas son suficientes durante cuatro o cinco horas para sentirse descansados. Otras personas a su vez necesitan más de diez horas de sueño. Cualquiera que pertenezca a los que duermen corto, mediano o largo es hereditario, y eso no puede ser influenciado por el entrenamiento. Básicamente, la calidad es más importante que la cantidad. Aquellos que están en forma después de cinco horas de sueño no deberían tener dificultades para permanecer en la cama durante otras tres horas más. Sin embargo, aquellos que regularmente duermen muy poco (menos de cuatro horas) o duermen demasiado (más de 14 horas) confunden el metabolismo y el sistema endocrino, por lo que enfermedades como la presión arterial alta, la arritmia cardíaca o la depresión pueden ser el resultado a largo plazo. Por cierto, el valor recreativo del sueño es independiente de la hora de acostarse. Es más importante mantener el ritmo de sueño habitual tanto como sea posible durante el sueño o los problemas de sueño.
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