Foto: Fotolia
- Sin alimentos con almidón
- Mismas comidas
- Sin productos lácteos
- Sin fruta
- No beba calorías
- Un dia libre
10 kg en 30 días
Todo el mundo sabe bajo en carbohidratos: sin carbohidratos, muchas proteínas. La nueva tendencia: Slow Carb. Se permiten carbohidratos lentos, pero no rápidos. El objetivo: perder tanto peso como sea posible en poco tiempo. Sin deportes y sin conteo de calorías.
La cara detrás de Slow Carb se llama Timothy Ferriss. Debería haber perdido 11 kg en seis semanas. Escribe su triunfo y publica el libro 'The 4-Hour Body'. Un gran éxito en el mercado americano.
" Slow Carb no es divertido " , dice Ferriss. Al igual que Low Carb, Slow Carb también utiliza dietas bajas en carbohidratos y proteínas. El objetivo: un bajo índice glucémico. Si desea reducir su peso a largo plazo, debe cumplir con las siguientes reglas.
"Con 7 trucos diarios para la figura deseada" Obtén los trucosSin alimentos con almidón
La dieta lenta en carbohidratos prohíbe todos los carbohidratos blancos, en algunos casos incluso los productos de grano entero. Pan, arroz (natural), pasta, papas, cereales, tortillas y empanados son tabú.
Mismas comidas
El hombre es una criatura de hábito, el cuerpo también. Cada comida debe consistir en una porción de proteínas (aves de corral, claras de huevo, carne de res, farsa, pescado), una porción de legumbres (lentejas, frijoles) y una porción de verduras (espinacas, repollo, espárragos, brócoli, guisantes). Quien se adhiere al concepto, puede comer tanto como quiera.
Sin productos lácteos
Los productos lácteos están prohibidos! Ya sea queso, leche o yogur, Ferriss elimina cualquier tipo de productos lácteos de su dieta. Única excepción: requesón.
Sin fruta
La fructosa engorda. Estimado abandonarlo por completo. Se permite una porción de tomates y aguacates al día.
No beba calorías
Cola, Fanta, Limo: todo engorde oculto. Incluso el jugo de naranja va directo a tus caderas. El agua, el té sin azúcar y el café se pueden consumir en cantidades. También se permite: bebidas que contengan proteínas y bajas en grasa, como suero de leche y kéfir . Y una copa de vino tinto todos los días . La bebida alcohólica no debe afectar negativamente la pérdida de grasa.
Un dia libre
Cualquiera que se apegue al concepto de Ferriss durante seis días puede comer lo que quiera en un día. Ya sea pasta o pizza: una vez a la semana puede superar la rigurosidad. El Cheat Day aumenta la pérdida de grasa y motiva a perseverar.
Importante !!! Slow Carb se basa en una dieta monótona. En la mayoría de los casos, se produce rápidamente un déficit de nutrientes. Ferriss recomienda compensar la pérdida de potasio, magnesio y calcio en forma de suplementos dietéticos .
