¡Adiós a los trastornos del sueño! Duerme bien con el sistema

2013

¡Que duermas bien! Con el colchón y el somier correctos, se despide de los trastornos del sueño.
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Para más vitalidad

¿Tuviste una buena noche? ¿O estás sufriendo de tus trastornos del sueño ? Te relajas por la noche, no bebes alcohol, no fumas, no comes nada pesado por la noche, tal vez incluso tomas un remedio de valeriana, la habitación no está demasiado caliente, ¿y todavía te despiertas a menudo y apenas puedes dormir otra vez? "Entonces debería ver si se debe al colchón y al somier", recomienda el investigador del sueño más famoso de Alemania, el profesor Jürgen Zulley.

Porque: "Después de todo, pasamos de seis a nueve horas todos los días en la cama", dijo el experto. Y en ese momento, un colchón que es demasiado duro o demasiado suave y un marco de listones inadecuado puede perturbar su sueño : "Millones de alemanes no duermen lo suficiente y sienten que están en la mañana, pero la mayoría no busca la causa en su cama".

"Por favor cambie cada cinco años".

En un estudio con 250 participantes, que el experto apoyó, la calidad del sueño mejoró significativamente en alrededor del 90 por ciento después de cambiar a un sistema de cama adaptado. "Recomiendo cambiar el colchón después de cinco años", dijo Zulley.

Sería ideal si uno encuentra en una tienda también un nuevo marco de listones bien equilibrado. Zulley: "Para un sueño saludable y profundo, el colchón debe ser elástico, pero no demasiado atrás". Esta es la rejilla correcta importante. Zulley: "La capa subyacente debe complementar el efecto del colchón, lo bueno es una rejilla con al menos 28 listones flexibles, que es ajustable en dureza".

traviesas de espalda

Los estudios sobre el sueño muestran que el sistema de cama debe adaptarse al tipo de sueño, de modo que la noche sea realmente reparadora, y aquellos que se duermen boca arriba rara vez se mueven más que otros tipos de sueño por la noche, y es importante que el colchón esté soportado por el somier. La columna vertebral conserva su forma natural de S, que alivia todo el cuerpo, produce fases de sueño más profundas y se despierta con menos frecuencia, a menudo con un colchón de espuma visco que es más y más suave en los lugares correctos. conforme ".

mucho Dreher

"El sesenta por ciento de las personas prefieren dormir de lado, tú también". Entonces debes averiguar si a menudo te das la vuelta por la noche, porque este suele ser el caso con los comederos laterales, y luego una cama con somier puede ser mejor El colchón no está sobre una base de listones, sino en una llamada caja de resorte, también llamada marco de resorte o debajo del colchón. Un marco masivo rodea la suspensión. Ventaja: Una cama de resorte de caja sostiene el cuerpo en toda la cama de manera muy uniforme, sin importar dónde se encuentre. ha dado vuelta ".

duermen boca abajo

"Si te duermes boca abajo, tu posición cambia también por la noche, pero a veces es sobre tu estómago, a menudo durante una hora o más, por lo que el área pélvica debe estar bien apoyada. De lo contrario, la pelvis se hunde demasiado y entras en la espalda hueca: Esto suele ser el resultado de un nuevo colchón de muelles embolsados, hecho de resortes de acero en espiral cosidos en bolsas de tela, y sostenido por un marco de listones que se puede ajustar más firmemente en el medio bien fuera del área pélvica ".

duermen de lado

"Todo el mundo cambia su posición para dormir por la noche, a menudo más de 20 veces, pero los que duermen de lado 'real', que se duermen bien incluso en esta posición, regresan a esta posición con mucha más frecuencia que otros tipos de sueño por la noche, entonces el colchón debe estar en el hombro y el hombro. La zona pélvica cede notablemente, una almohada firme alivia la columna cervical y una segunda almohada entre las rodillas. El colchón de espuma fría proporciona la mayor comodidad: es muy elástico para los hombros y las caderas y la rejilla debe estar particularmente apretada para que el colchón no se colapse por suprimida ".

Bien informado para consejos

Aunque los buenos sistemas de cama no son exactamente baratos con precios que comienzan en alrededor de 800 euros, también ofrecen la mejor comodidad para dormir. Por el bien de la salud, la inversión vale la pena, porque dormir bien optimiza la ingesta de oxígeno, fortalece el sistema inmunológico y previene la tensión. Si desea comprar un colchón con base de listones a juego, debe ir a la tienda especializada, equipado con el conocimiento de qué tipo de sueño tiene. Es bueno que los minoristas presenten los modelos correctos.

Descansado ir

Si estás cansado o cansado, encontrarás cada mentira tan placentera. Puede ser que el colchón en casa en las muchas horas de la noche este sentimiento agradable no puede ofrecer.

Tener suficiente tiempo

Para una consulta detallada, y para la prueba de mentira durante al menos 15 minutos: Acuéstese boca arriba, pruebe hasta qué punto se hunde el trasero. Coloque su mano sobre su espalda; si tiene espacio, el colchón no es lo suficientemente fuerte. Luego pruebe la posición de la página. La cabeza descansa sobre una almohada. Los hombros no deben hundirse tanto que la cabeza se empuje hacia arriba. Pregúntele al vendedor si su columna está recta. Mejor aún: debe ofrecerle que pueda probar el colchón con una película envolvente durante una o dos noches en casa y dormir sobre él.