El nuevo año ya tiene 28 días, pero es bien sabido que nunca será demasiado tarde para abordar viejos supuestos que pueden haberse olvidado. Por lo tanto, aquí sigue un pequeño recordatorio amistoso a nuestro querido fumador, que ciertamente el 31.
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- Las formas más efectivas para dejar de fumar hoy
- la hipnosis:
- Preparaciones generales
- posibilidades de éxito
sigue siendo genial que este fuera su último cigarrillo. Mientras tanto, desde el último cigarrillo, uno u otro último paquete puede haberse convertido.
Eso no está nada mal. Todos experimentan contratiempos y, justo cuando se trata de una apreciada línea lateral, puedes mirar a uno u otro ojo.
Ahora es el momento de agarrar al bastardo por el hedor y encenderlo, por lo que se quemó por toda la eternidad y, con suerte, no, mientras el fénix se levanta de las cenizas, nuevamente. ¡Finalmente comienzan un nuevo año y una nueva forma de vida! Por supuesto, estas palabras se escriben fácilmente y son aún más fáciles de leer. Entonces, ¿cómo manejas mejor todo el proyecto " libre de humo "?
Las formas más efectivas para dejar de fumar hoy
la acupuntura:
Si decide el método de acupuntura, busque un naturópata . Durante el tratamiento, esto activa con agujas de acupuntura sus llamados puntos de adicción, que están en los oídos. A través de este procedimiento, los síntomas de abstinencia y también el deseo por el resplandor del mal se reducen de manera supuesta y inmediata. Sin embargo, debe tener en cuenta que el Centro Federal de Educación para la Salud señala expresamente que este método se debe únicamente a un efecto placebo .
la hipnosis:
Al igual que con la acupuntura, el lema aquí es "La fe puede mover montañas" . Porque incluso para la hipnoterapia, no hay evidencia científica sólida de que una sesión de adicción pueda poner fin.
La fuerza de voluntad:
Si elige la forma más difícil, pero en principio la única efectiva, y la de la fuerza de voluntad pura, probablemente tenga la mejor ayuda. Sin embargo, primero debe tener en cuenta que responderá con fuertes reacciones mentales y físicas a la abstinencia. En Internet encontrará muchas páginas que lo ayudarán con consejos y trucos los primeros días y le ofrecerán pequeñas alternativas al cigarrillo.
La terapia de reemplazo:
Para comenzar lo más fácil posible, hay parches y encías de nicotina . Por lo tanto, la nicotina continúa ingresando a la circulación y los síntomas se alivian significativamente. Especialmente para el fumador empedernido, un compromiso agradable. Sin embargo, no debe colocarse de manera permanente, y solo si es necesario, con estos fondos, ya que es tan difícil deshacerse de estos "sustitutos", como quitar el cigarrillo de la mano.
Para darse cuenta de la gravedad de su dependencia, puede realizar la prueba internacional Fagerström (puede encontrarla fácilmente buscando en Google).
Preparaciones generales
No importa cuál de los métodos elija, al principio siempre es el paso más difícil, el primero en tomar la decisión . Prepárese ampliamente para su proyecto. Es mejor comenzar el proyecto "No fumar" si no hay citas estresantes en las próximas dos semanas. Evite situaciones en las que recogería un cigarrillo, establezca una fecha fija que marque visualmente en el calendario .
En la fecha límite, debe tirar simbólicamente todos sus utensilios para fumar y tratar ampliamente con el pensamiento. También debe hacer una lista de compras . Es muy recomendable que acumule suficiente agua, té y fruta por primera vez, ya que el cuerpo reacciona a los ataques de hambre en las primeras horas. Además, siempre debe tener chicle, dulces o piruletas a mano para un pequeño sustituto del deseo de nicotina y poder mantener la boca ocupada.
posibilidades de éxito
Solo el seis por ciento de las personas que deciden dejar de fumar logran implementar este proyecto la primera vez .
Pero no dejes que eso te desanime, como dijo Mark Twain, "dejar de fumar es muy fácil, lo he hecho cientos de veces".
