Paleo ha sido un nombre familiar durante años, para cualquiera que quiera hacer dieta. Ahora viene un cambio de dieta nuevo y original: Primal Eating.
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- ¿Qué es la alimentación primaria?
- ¿Qué puedo comer en Primal Eating?
- ¿Cuál es la diferencia entre Paleo y Primal Eating?
- Alimentación primaria: el plan de 21 días
Si quieres perder peso, tienes que hacer algo por ello. Y generalmente puede elegir entre deportes o un cambio de dieta. Lo mejor de todo es que hacen las dos cosas juntas. Entonces esto funciona muy rápido con la nueva sensación corporal. Para un comienzo ligero, especialmente un plan es adecuado durante varias semanas . Así es como funciona la entrada en la dieta de alimentación primaria. Comienza el plan de 21 días.
¿Qué es la alimentación primaria?
Inventado el primitivo comiendo Marc Sissor. Su libro "The Primal Blueprint" se convirtió en un éxito de ventas. En realidad, los principios de Primal Eating son similares a los de Paleo. Comer de la forma más natural posible y sin ingredientes artificiales. Justo como solía ser. Esto incluye:
- abstenerse de azúcar y cereales
- Coma alimentos originales y sin procesar.
- Las proteínas son los alimentos más importantes (carne, pescado o marisco de alta calidad, leche cruda, preferiblemente directamente del productor)
- Los carbohidratos están permitidos, pero solo en pequeñas cantidades.
Lo que no debes comer:
- azúcar
- cereales
- aceites fabricados o procesados industrialmente
- legumbres
- productos lácteos comerciales
¿Qué puedo comer en Primal Eating?
En la alimentación primaria, se permite todo lo que no viole los puntos anteriores. La cocina se realiza con grasas naturales como el coco o el aceite de oliva. A esto se agrega leche cruda y alimentos probióticos para un intestino sano. Los huevos también están permitidos. En otras palabras, no hay obstáculo para una hamburguesa con mayonesa casera: sin embargo, todos los ingredientes deben ser originales y naturales.
Una publicación compartida por Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) el 2 de mayo de 2017 a las 7:57 p.m.
¿Cuál es la diferencia entre Paleo y Primal Eating?
Ambas dietas se basan en un principio similar. Sin azúcar, apenas carbohidratos y mucha proteína. La principal diferencia entre la alimentación primaria y el paleo es el papel de las grasas saturadas. En Paleo, los huevos y otros alimentos como los aceites cardiovasculares no están en el menú. La alimentación primaria te lo permite.
Alimentación primaria: el plan de 21 días
Marc Sissor, el inventor de la alimentación primaria, también ha desarrollado el plan de 21 días . Además del cambio de dieta también llega el deporte. Aquellos que duran los 21 días deberían sentirse como una nueva persona después de solo tres semanas.
- 2 a 5 horas de entrenamiento moderado a la semana
- Entrenamiento con pesas (al menos una vez a la semana)
- Corre al menos una vez a la semana con un sprint duro
Además, debes:
- dormir ocho horas todas las noches
- Estar al sol durante 15 minutos todos los días (promueve la producción de vitamina D en el cuerpo)
- Relájate, déjate llevar y diviértete
Cualquiera que quiera saber más sobre la alimentación primaria encontrará toda la información en los libros de Marc Sissor.
