El dolor en las articulaciones a menudo es causado por exceso de trabajo, distorsión o enfermedad, como la osteoartritis o el reumatismo. ¡Con estos consejos puedes aliviar el dolor y volver a moverte!
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- Almohadillas y Envolturas
- Ayudante natural
- masajes
- sauna
- Verificación de colchón y somier
- movimiento
- comida
Entonces te mantienes activo y móvil
Cuando las articulaciones duelen y cada movimiento se convierte en agonía, se desarrolla un círculo vicioso: para escapar del dolor, uno asume una actitud protectora y, por lo tanto, automáticamente una postura falsa . En el peor de los casos, se evita el movimiento, pero eso es exactamente incorrecto. Con algunos consejos, incluso más allá del movimiento, puede aliviar el dolor en las articulaciones y hacer algo activamente por su salud articular .
Almohadillas y Envolturas
Para aliviar el dolor articular agudo, se recomienda usar almohadillas y envolturas para las áreas afectadas. Esto es, por ejemplo, miel, porque tiene un efecto antiinflamatorio. Pero también el polvo de alcaravea o el romero hacen bien las articulaciones. Estimulan la circulación sanguínea, lo que puede ser útil para la rigidez articular. Para una superposición o envoltura que permanezca en la piel por más tiempo, puede masajear con miel líquida, comino en polvo o aceite de romero, poner una toalla húmeda y tibia sobre ella durante 30-45 minutos y arreglar ligeramente.
Ayudante natural
La regeneración de los músculos y las articulaciones se puede ayudar con geles hidratantes y refrescantes de la farmacia. Los ingredientes activos naturales como árnica, mentol o cannabidiol (CBD) son particularmente adecuados para dolores musculares, pero también lesiones deportivas, hinchazón, contusiones o esguinces. Se dice que especialmente el cannabidiol, el ingrediente activo natural de la flor de la planta de cáñamo, tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas . Esta sustancia, a diferencia del THC más conocido, no tiene el efecto intoxicante y puede usarse en forma de gel o pomada dirigida a las áreas dolorosas .
masajes
Un masaje con aceites promueve la circulación sanguínea y calienta la articulación adolorida . Al mismo tiempo, los músculos se relajan agradablemente y se liberan bloqueos .
sauna
Aquí, también, el calor es bueno: las saunas de longitud individualmente bien tolerada aflojan los músculos que conducen a las articulaciones y, por lo tanto, pueden ayudar a aliviar el dolor.
Verificación de colchón y somier
Incluso si las noches son supuestamente relajantes, no tienen que ser eso para las articulaciones. Los colchones demasiado duros o blandos o un marco de tablillas ajustado incorrectamente pueden tener un efecto negativo en las articulaciones durante la noche y luego pueden reflejarse como dolor durante el día. Merece la pena una visión minuciosa de la propia cama, posiblemente junto con un especialista, para aliviar el malestar articular.
movimiento
En el caso de dolor articular severo, los remedios leves deberían ayudar. ¿Es mejor entonces o el dolor no es demasiado fuerte, el ejercicio debe estar en el programa! Caminata amigable para las articulaciones al aire libre, algunas vueltas en la piscina cubierta o simplemente movimientos dirigidos y realizados deliberadamente de la articulación afectada: por ejemplo, para dedos y muñecas, es fácil amasar una pelota antiestrés en la mano durante unos minutos. Para mover las rodillas y los tobillos, simplemente siéntese en una silla, la espalda y las nalgas cerca del respaldo y estire alternativamente una y la otra pierna. En postura estirada, circule cada uno con el tobillo.
comida
Dado que la dieta también juega un papel importante en las quejas conjuntas, vale la pena mirar el plato : lo más bajo posible y enriquecido con las vitaminas C y E, así como con zinc, cobre, selenio y manganeso, como debería ser la dieta. Muchas frutas y verduras frescas también ayudan a cubrir la creciente necesidad de muchos micronutrientes debido al desgaste de las articulaciones.
