¿Quieres deshacerte de algunas libras justo antes de las vacaciones? Con este programa de emergencia puede perder peso muy rápidamente.
Hay dos escenarios que hacen que las personas suden en la frente: el verano o unas vacaciones en la playa en invierno. Y no, el sudor no tiene nada que ver con las temperaturas. La razón es mucho más urgente: debe venir una figura de bikini de vacaciones de invierno. Aquí, un programa de emergencia ayuda a hacer una figura elegante en la playa del Mar del Sur.
El autor más vendido y experto en nutrición, Patric Heizmann, dice que es difícil: un kilogramo de grasa corporal masticada corresponde a aproximadamente 7, 000 Kcal, que desafortunadamente no se evaporan en el sol de verano. Si desea deshacerse de él lo más rápido posible, debe ahorrar brutalmente calorías, y preferiblemente a la máxima velocidad. Corrió a las dietas radicales ¿verdad? Desafortunadamente, no es tan fácil, porque quienes lo prueban requieren programas de supervivencia antiguos. Las consecuencias son fatales. La grasa solo se roe tentativamente en lugar de sacrificar constantemente muckis que comen calorías. El peso en la pantalla de la báscula cae, pero la imagen especular no es nítida ni delgada. La razón detrás de esto es simple, sin músculos fuertes, no hay curvas bonitas y piel apretada.
El camino hacia un resultado máximo soportable para el Strandköper no es tan difícil, siguiendo el plan de emergencia de Heizmann. Cualquiera que conozca a Patric Heizmann sabe que para él las dietas estrictas ciertamente no son una opción. Si la angustia es demasiado grande, hay un programa de energía compatible. Exigirá mucho, ¡pero la resistencia está garantizada!
El experto ha desarrollado el siguiente plan para usted:
El plan 6 + 1
Significado: durante dos (o más) semanas, se adhieren 6 días a la semana a 6 reglas estrictas:
- Solo comes 3 veces al día
- En cada comida usted come al menos (!) 250 g de vegetales de todo tipo (excepto zanahorias, pero como vegetales congelados sin aditivos). SIN FRUTAS!
- En cada comida usted come fuentes de proteínas bajas en grasa (pescado, carne, huevos, productos de soya / tofu). Magerquark, queso crema granulado, queso con un máximo de 20% i.Tr. son los únicos productos lácteos a los que accede. ¡Comes todo lo que quieras! Eso es IMPORTANTE Tienes que estar realmente lleno para no comenzar a morir de hambre hasta tu próxima comida. Y sí ... puedes comer tantos huevos como quieras, ¿de acuerdo?
- Salsa? Prepare una salsa baja en carbohidratos o póngale una salsa que no contenga más de 5 g de carbohidratos por 100 ml / g. Lea la información nutricional en el paquete / frasco
- Omitir todos (sí, TODOS) guarniciones como papas, arroz, pasta e incluso pan.
- Solo bebes agua (no importa si está burbujeando o no). ¡Lo principal es que lo bebes! Puedes hacer limones / jugo de lima. O colgar una bolsita de té.
Y un día a la semana, comes y bebes todo lo que quieras. Este día libre es importante porque catapulta a su leptina de nuevo, ayudando a quemar grasa.
¿Quieres permanentemente una figura de bikini apretada? Luego participe en el Seminario Onlime gratuito de Patric Heizmann. ¡Él revela 7 consejos inmejorables y usted recoge innumerables cumplidos ya en las próximas vacaciones!
"Con 7 trucos diarios para la figura deseada" Obtén los trucosCorto y duro!
Vaya al gimnasio al menos tres veces a la semana durante esta fase intensiva, haga un máximo de 45 minutos de entrenamiento de fuerza con ejercicios básicos (¡deje que un buen entrenador haga un plan para usted!). En los días que no son de estudio, puede caminar, caminar, correr o nadar durante 60 minutos, o andar en bicicleta durante 120 minutos, durante al menos 30 minutos. Lanzas un día a la semana.
La combinación para el mantenimiento muscular y la pérdida de grasa.
¿Por qué es tan importante el entrenamiento muscular y la dieta rica en proteínas? El experto dice: "La proteína te hace más lleno con menos contenido calórico por más tiempo. Además, trabajas en combinación con el entrenamiento muscular intensivo contra la pérdida muscular masiva. ¡Su organismo tiene que llegar a sus reservas de grasa! ¡Menos grasa con la máxima retención muscular te hace llamativo en la playa!
