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Sentirse bien mundo
A menudo hay desencadenantes en los que ni siquiera piensas. La receta del principal experto en dolor de cabeza de Alemania, el profesor Hartmut Göbel: encontrar y evitar.
Los expertos llaman a los dolores de cabeza la enfermedad común número uno. El 70 por ciento de los alemanes los tienen una y otra vez. Hay 250 especies. Los más comunes son dolores de cabeza tensionales bilaterales opresivos con 27 millones de enfermos y la migraña pulsante más unilateral con ocho millones de personas afectadas.
"A menudo hay factores desencadenantes que no son inmediatamente obvios", dice el profesor Hartmut Göbel. "Y definitivamente puedes evitar eso". El principal experto en dolor de cabeza de Alemania explica los "desencadenantes" más subestimados.
A muy poca agua no le gusta el cerebro. "Incluso una pequeña deficiencia puede desencadenar un dolor de cabeza". La sangre se espesa un poco, entra menos oxígeno al cerebro. Profesor Göbel: "Uno debe beber de dos a tres litros diarios." El agua mineral y los rociadores de frutas son buenos ". Ayuda aguda: Beba un gran vaso de agua.
No tomes demasiado frío. La irritación por frío hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se contraigan. Esto también puede suceder con el helado. Debes comer helado lentamente y no empujar contra el paladar si es posible ".
Si falta magnesio, interfiere con el metabolismo sensible en el cerebro. "Esto a menudo también es una causa de migraña. Coma rico en magnesio, como pan integral, cereales orgánicos, nueces y espinacas con más frecuencia". Ayuda aguda: tome una tableta de magnesio (farmacia).
La trampa del café también subestima a muchas personas. La cafeína aumenta el flujo sanguíneo. "Si no toma la dosis habitual de café, por ejemplo, los fines de semana, el cerebro puede responder a esta abstinencia con dolor". Agudamente uno de los consejos ayuda a la derecha. Ayuda a largo plazo: reduzca su consumo de café gradualmente.
El calor también aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro. Los investigadores encontraron que cada cinco grados más de temperatura del aire aumenta el riesgo de dolor de cabeza en un 7, 5 por ciento. "Las venas se dilatan significativamente, lo que también puede irritar los nervios del dolor." Si te mantienes a la sombra en el calor, pon un paño húmedo, no demasiado frío en el cuello ".
Las pinzas para el cabello a veces presionan infeliz los nervios del dolor en el tejido conectivo de la cabeza. "Incluso un sombrero ajustado, una cinta para la cabeza o el cabello apretado hacia atrás pueden causar dolor, no use un casco ajustado, peine su cabello suelto".
Si el azúcar en la sangre fluctúa significativamente, esto también puede ser una causa, por ejemplo. Por ejemplo, en una dieta o cuando se ha perdido una comida. Esto evita el "dolor de cabeza azucarado". El Dr. Göbel: "Coma regularmente, busque un desayuno abundante y rico en carbohidratos con granos integrales, almuerce siempre al mismo tiempo".
También las fragancias no deben subestimarse. Especialmente en pacientes con migraña, pueden desencadenar ataques. "Evite los ambientadores, las lámparas de fragancia, los perfumes o los limpiadores muy perfumados: ventile con más frecuencia".
Los dientes inclinados tensan los músculos masticatorios. "Esto puede irradiarse hacia el cuello y el cuello y agotar el control del dolor del cuerpo", dice el profesor Göbel. "Vale la pena revisar la mordida con el dentista, quien a menudo corrige una mala posición minimizando la abrasión del sitio correspondiente".
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INFO
El psicólogo graduado Profesor dr. Hartmut Göbel (51 años, casado, dos hijos) es especialista en neurología, terapia especial para el dolor y psicoterapia. Dirige la Clínica del dolor Kiel, que ha estado abriendo nuevos caminos desde 1997 en el tratamiento del dolor, incluida la migraña y otros dolores de cabeza.
Hartmut Göbel, miembro de muchas sociedades médicas, explora estas enfermedades. Su trabajo ha sido honrado con muchos premios internacionales y nacionales. B. con el Premio Alemán de investigación y terapia del dolor. Es considerado el principal experto en dolor de cabeza en Alemania.
También fue conocido por consejeros de pacientes como "El éxito contra el dolor de cabeza y la migraña".
