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El éxito de los valientes.
¡Quién se atreve, gana! ¿Pero qué hacer si no te atreves? Muy simple: aprende, dice el investigador de miedo Prof. Dr. med. Bandelow. Cómo despertar a la valiente heroína y volverse más audaz, aprenderás aquí, ¡ solo coraje!
Comienza con el hecho de que no podemos deshacernos de una persona que llama. Porque no nos atrevemos a decirle que no queremos participar en la encuesta. O nos faltan las agallas para dejar el trabajo, lo cual es seguro, pero ya no es divertido para nosotros. Lo que queda es una sensación de insatisfacción, y el auto reproche silencioso de ser un cobarde.
¡Y sin embargo están allí, los valientes! Gente que se atreve con todo y parece no tener miedo a nada. Cual es tu secreto
Tenemos con el investigador de ansiedad Prof. Dr. med. Borwin Bandelow habló desde la Universidad de Gotinga y recibió respuestas sorprendentes. Todos pueden programar sus cerebros para tener coraje, dice.
Se necesita algo de práctica, pero luego nos atrevemos a superar los miedos. Valientemente, escapamos de la jaula dorada, nuestra zona de confort, y encontramos libertad, nueva vitalidad y felicidad.
"Todos pueden programar sus cerebros para el coraje": Entrevista con el investigador del miedo Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Desde el temeroso hasta el héroe, al invertir su cerebro, ¡suena genial! ¿Pero cómo haces eso? ¿Y realmente funciona para cada ser humano?
bella: Sr. Bandelow, ¿todos nacimos conejos tímidos?
Borwin Bandelow: En cierto sentido, sí. Porque el miedo es una emoción básica innata. El valor, confiando en nosotros mismos para atrevernos, es una habilidad que primero debemos aprender. El miedo y el coraje son siempre las dos caras de una moneda.
¿El miedo es siempre algo malo?
En absoluto Sirve para protegernos del peligro, por lo que puede ser vital. Y también necesitamos el miedo para seguir adelante. Ella es un motor y nos desafía. El miedo a no ser bueno es una fuerte motivación para mantenerse activo. Por ejemplo, cuando las personas se convierten en artistas creativos o empresarios exitosos, sus temores conscientes e inconscientes han contribuido en gran medida.
Pero hay personas que son más valientes que otras, ¿es por sus genes?
Solía pensarse que una madre sobreprotectora tiene la culpa si luego pasamos por la vida con miedo. Hoy sabemos que hay muchas influencias que determinan cuán valientes nos volvemos: aparte de los padres, modelos a seguir, como hermanos, amigos, maestros y todo el entorno: toda la aldea cría a un niño.
¿Qué más es importante ser valiente?
Una buena autoestima y confianza en sí mismo. Y eso se puede aumentar mediante el entrenamiento mental. Pregúntese varias veces al día: ¿Qué puedo hacer? Lo que valgo Los neurólogos descubrieron: cuanto más positivas son las respuestas que almacena el cerebro, más a menudo nos da la señal: no debes tener miedo, puedes hacer mucho y ser adorable.
¿Cómo puedes hacer una lluvia de ideas en tus cerebros?
A través del ejercicio constante. El quid de la cuestión: nuestro cerebro necesita solo unas pocas malas experiencias para llenar una situación con el sentimiento de miedo, pero muchas positivas para calmar este miedo. Superar situaciones intimidantes no es suficiente. Tienes que repetirlo x veces, para que nuevas experiencias se quemen en el cerebro. Solo entonces el centro de ansiedad, la amígdala, detiene esta reacción exagerada.
Para eso tienes que superar los miedos primero. Como haces eso
Todos los días recomiendo una prueba de coraje, que proporciona nuevas conexiones de células nerviosas. Si alguien está molesto por pronunciar un discurso, primero debe dar un discurso frente a la pareja, uno frente a amigos y luego frente a colegas. Cuantas más pruebas de coraje completemos, mayor será la cantidad de datos almacenados en nuestros cerebros. Crea una especie de depósito de coraje allí.
¿Y si de repente el miedo te ataca?
Ellos aguantan. Es importante superar la situación; en caso de duda, es solo cuestión de esperar hasta que los síntomas de ansiedad, como palpitaciones o manos húmedas, pasen solos, es decir, después de aproximadamente 30 minutos. Si escapamos de la situación anterior, el cerebro almacena la siguiente conexión: Miedo - Huir - Fracaso. Si detenemos el miedo, la combinación es: miedo - permaneció firme - éxito. Esto debe practicarse, practicarse, practicarse, hasta que se almacene en el cerebro como un acto de rutina.
¿Conoces otro Psychotrick que te haga valiente?
Fingir hasta que lo consigas: finge que tienes todo bajo control, incluso cuando tu corazón está acelerado. Los mundos están entre la autopercepción y la percepción externa. Otros no ven nuestras inhibiciones, sino solo la sonrisa que escondemos detrás de ellos. Y reaccionar positivamente. Otra libra para el depósito de coraje.
