Foto: djd (servicios de periodistas alemanes)
Entrevista a un experto
El experto de WUNDERWEIB para los trastornos de adicción: Dr. med. Phil. Michael Heidler
El Dr. Phil. Michael Heidler es un psicólogo graduado en psicología clínica. Su trabajo se centra en las adicciones. Desde 2000, dirige una práctica privada para psicoterapia, que se dirige específicamente a los adictos. También es Jefe de los Institutos para dejar el tabaco en los Vivantes Klinika Neukölln y Spandau, así como en el Humboldt-Klinikum en Berlín.
En la gran entrevista de WUNDERWEIB, el experto habla sobre las consecuencias de la adicción a la nicotina, brinda consejos sobre cómo dejar de fumar de manera efectiva y brinda consejos útiles para vivir sin cigarrillos.
¿Qué sucede en el cuerpo después de haber exprimido su último cigarrillo?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Ante la repentina falta de nicotina, el cuerpo reacciona con varios síntomas de abstinencia. Estos incluyen trastornos del sueño, aumento de peso, estreñimiento, inquietud e irritabilidad, así como dificultad para concentrarse. En menor medida, se puede observar una disminución en la frecuencia cardíaca y una disminución de las ondas cerebrales. En algunos casos, la abstinencia conduce a la depresión.
¿Cuánto tiempo se tarda generalmente en "superar la montaña" y no verse afectado por los síntomas de abstinencia?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Desafortunadamente, no es posible hacer una declaración general, porque cada persona reacciona de manera individual y diferente al Nicotinentzug. Sin embargo, se puede esperar que la abstinencia física dure entre una y tres semanas. A partir de entonces, el cuerpo funciona en la mayoría de los casos, incluso sin que la nicotina vuelva a la normalidad.
¿Qué se puede hacer contra los síntomas de abstinencia?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Al principio, una forma sensata de luchar contra esto es trabajar con agentes de sustitución de nicotina, es decir, suministrar al cuerpo pequeñas cantidades de la sustancia a través de parches de nicotina o similares, y reducirlos continuamente. En nuestra terapia, por ejemplo, trabajamos con el parche de 24 horas de Nicotinell, porque funciona las 24 horas y, por lo tanto, suprime eficazmente los síntomas de abstinencia. Al mismo tiempo, sin embargo, también es importante cambiar los patrones de comportamiento, es decir, resistir la necesidad de usar un cigarrillo en ciertas situaciones. Sin embargo, si la abstinencia física se alivia mediante un suministro controlado de nicotina mediante parches, chicles y pastillas, es más fácil concentrarse en el destete mental.
¿Qué ayudas son útiles para dejar de fumar?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Como ya se mencionó, los síntomas de abstinencia física se alivian mediante el uso de, por ejemplo, preparaciones de reemplazo nicotínico. Esto libera la mente para enfocarse en los otros aspectos del tabaquismo. Sin embargo, si desea probarlo sin preparaciones alternativas, puede obtener ayuda en forma de cursos para no fumadores o literatura sobre cómo dejar de fumar.
¿Cuántas personas mueren cada año por los efectos de la adicción al tabaco?
El Dr. Phil. Michael Heidler : En Alemania, alrededor de 110, 000 a 140, 000 personas mueren anualmente por los efectos de la adicción a la nicotina.
¿Qué causa el alto potencial adictivo de la nicotina?
El Dr. Phil. Michael Heidler : El problema con eso es que, incluso después de años, todavía existe un alto riesgo de recaída. En la mayoría de los casos, es suficiente jalar un cigarrillo para volver rápidamente al nivel anterior.
¿Cuál es la mejor manera de obtener nicotina, lenta o rápidamente?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Es mejor dejar de fumar radicalmente. Reducir lentamente la cantidad de cigarrillos es menos exitoso.
¿Cómo funcionan los parches de nicotina o las encías y piruletas?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Reduce el nivel de nicotina en el organismo lenta y constantemente. Entonces el cuerpo tiene tiempo para acostumbrarse y adaptarse a la nueva situación.
¿Existen trucos psicológicos sobre la mejor manera de realizar a pesar de los síntomas de abstinencia?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Sí, hay muchas de las llamadas modificaciones de comportamiento que pueden ayudarlo a superar la difícil fase de la abstinencia sin recaer. Es mejor trabajar individualmente y junto con un especialista en un curso para dejar de fumar.
¿Cómo puede evitar reemplazar el cigarrillo con otros estimulantes y así aumentar de peso?
El Dr. Phil. Michael Heidler : De hecho, existe el riesgo de un cambio de adicción en el abandono del hábito de fumar, que rara vez va en dirección al alcohol o las drogas. Básicamente, es recomendable abstenerse de consumir alcohol y cafeína en grandes cantidades en las primeras semanas después de dejar de fumar.
¿Cuánto tardan los pulmones en recuperarse y volver a su edad normal normal después de dejar de fumar?
El Dr. Phil. Michael Heidler : Eso depende de la situación inicial, es decir, cuánto tiempo y cuánta nicotina consumió el fumador y, por lo tanto, no se puede responder.
