El concepto de dieta del Dr. med. Detlef Pape promete una fácil pérdida de peso durante el sueño. Aquí le presentamos el programa de pérdida de peso y le explicamos exactamente qué sucede en su cuerpo y por qué derrite las libras, por la noche.
- ¿Bajar de peso exitosamente con un sueño delgado?
- Eso sucede en el sueño
- Reglas básicas de nutrición en caso de sueño delgado
En realidad, el concepto suena demasiado bueno para ser verdad. Sin deportes, sin esfuerzo, solo descansa y duerme y sigue bajando de peso. Al menos eso es lo que promete el título del libro del Dr. Diet. Detlef Pape y colegas.
Eso no es verdad. De acuerdo con la dieta para dormir "Slender durmiendo", uno puede comer bastante y, sobre todo, comida deliciosa, solo tiene que hacerse de manera inteligente. Es decir, uno solo come lo que activa las células del cuerpo y por lo tanto estimula el metabolismo de los lípidos.
La insulina es una hormona que controla no solo el almacenamiento de grasa en sí, sino también la conversión de azúcar (glucosa) en grasa.
Debe imaginarlo de esta manera: después de comer, los nutrientes (azúcar, proteínas, grasas) solo pueden ingresar a las células del cuerpo con la ayuda de la insulina, donde se queman para obtener energía o se usan como bloques de construcción. La hormona actúa, por así decirlo, como una clave, razón por la cual también se llama la hormona clave, que abre las células.
El problema es que, una vez que las células han ingerido suficientes nutrientes, cierran la puerta detrás de ellas, dejando a la insulina sin otra opción que eliminar el exceso de proteínas, grasas y azúcar en el tejido adiposo, donde los engordadores quedan atrapados.
El resultado es conocido: almohadillas de grasa, aros salvavidas y rollos de tocino. Y cuanta más insulina haya en el cuerpo, más grasa puede crear. Lógico.
¿Bajar de peso exitosamente con un sueño delgado?
Entonces, si queremos perder peso con éxito, debemos asegurarnos de que comemos menos alimentos que produzcan una cantidad significativa de insulina, es decir, todos los productos con alto contenido de azúcar, como los espaguetis o incluso el pan ligero (los cereales tienen un alto contenido de glucosa).
Aún más cuidadoso, tenemos que estar con la combinación de tales ingredientes con alimentos que contienen proteínas, porque eso duplica (!) Incluso la secreción de insulina. Las mezclas de alimentos como los sándwiches de queso y salchichas o las pizzas y hamburguesas son, por lo tanto, absolutamente tabú.
De ello se desprende: Al comer, en cualquier caso, evite los dúos de engorde.
Y si luego enriquece todo el programa con un poco de deporte, sin que probablemente salga ninguna dieta, entonces el resultado soñado y una super figura deberían ser el resultado.
Bueno, no del todo, también deberías dormir, porque cuando nos acostamos cómodamente en las fuentes y dulces sueños, el cuerpo quema grasa.
Eso sucede en el sueño
Según Schlank, en la fase de sueño se pierde peso durante el sueño, porque por la noche, la hormona del crecimiento se activa, lo que se encarga de la regeneración y reparación del cuerpo y se basa en las reservas de grasa desagradables. En condiciones favorables podemos dormir dormidos de 50 a 100 gramos de grasa por Quemadura nocturna, que es aproximadamente el peso de una papa mediana.
Reglas básicas de nutrición en caso de adelgazamiento en el sueño.
Esto funciona solo si comes durante el día de acuerdo con algunas reglas básicas. Estos incluyen: Por la mañana y al mediodía, puede tomar tantos carbohidratos (almidón y azúcar) como desee, porque a esta hora del día, el cuerpo puede utilizarlos de manera óptima y convertirlos en energía.
Por la noche, carne, pescado y compañía están sobre la mesa, pero también se permiten productos lácteos como queso y requesón. Porque con los productos que contienen proteínas, la quema de grasa solo se activa adecuadamente.
Si luego te acuestas temprano, entonces puedes dormir bien.
El principio de adelgazamiento fue desarrollado por el Dr. Ing. Detlef Pape, especialista en medicina interna, así como otros cuatro autores, incluido un científico del deporte y un corredor a largo plazo. Su concepto de dieta común fue relanzado en forma de libro en 2007.
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