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La sobredosis de sueño no es saludable

estudio del sueño

¡Dormir demasiado no es una solución saludable incluso en un clima gris de otoño! Un estudio de EE. UU. Descubrió que una sobredosis de sueño puede causar los mismos riesgos para la salud que la falta de sueño.

Sueño saludable
Foto: Thinkstock

¡Dormir es saludable, pero solo con moderación! Después de todo, si te permites dormir demasiado durante un período de tiempo más largo, tienes el mismo riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes u obesidad que las personas que regularmente duermen muy poco. Este fue el hallazgo de un estudio realizado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, publicado en la edición de octubre de 2013 de la revista Sleep.

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Como parte de la investigación, el equipo de investigación tomó Safwan Badr revisó los datos de 54, 000 estadounidenses mayores de 45 años. Casi un tercio de los sujetos fueron clasificados como "durmientes cortos", lo que significa que promediaron un máximo de seis horas de sueño. Por la noche, más del 64 por ciento llegó a dormir "óptimo" entre siete y nueve horas, y el cuatro por ciento llegó a la categoría de "madrugadores" durante más de diez horas por noche.

Dormir bien es importante

El resultado: en los que duermen poco, los científicos encontraron con mayor frecuencia, además de la obesidad y los problemas mentales, enfermedades coronarias, derrames cerebrales y diabetes. Esto se aplica por igual a los que duermen tarde. En los sujetos hambrientos de sueño, las asociaciones de diabetes, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular fueron aún más pronunciadas.

Por lo tanto, dormir demasiado no es bueno. Especialmente porque la duración del sueño no necesariamente dice algo sobre la calidad del sueño, explica Badr. "Un estilo de vida saludable y equilibrado no se limita a la dieta y el estado físico: cuándo y cómo duermes es tan importante como lo que comes o haces ejercicio", dice el experto en sueño.

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