Ejercicios para el piso pélvico.
¿Qué partes del cuerpo pasan las mujeres más tiempo en los deportes? Claro, el problema es el vientre, las piernas y el trasero.
Foto: Thinkstock
¡La gimnasia del piso pélvico no es un deporte de alto nivel! Este es el primer prejuicio jamás hecho en el mundo. La maestra de gimnasia certificada por el estado, Heike Höfler, revela por qué debería tratar esta región del cuerpo a una edad temprana en su libro "Beckenbogengymnastik".
Hay ejercicios para el piso pélvico en la galería (6 fotos).
El libro presenta ejercicios que entrenan el músculo del piso pélvico, que también es importante para una buena vida sexual. Especialmente después del nacimiento, este músculo puede relajarse, lo que incluso puede provocar apatía en la cama. Una razón más para dedicar más tiempo a esta región cuando se trata de deportes.
En primer lugar, la capacitación tiene beneficios para la salud. Por ejemplo, el tema tabú puede tratarse o prevenirse de la incontinencia. Además, puede mejorar su postura y fortalecer la espalda con el entrenamiento ligero.
Entrenamiento fácil para el piso pélvico
Y lo bueno es que los ejercicios no son del todo complejos y también se pueden realizar en la vida cotidiana. Si lo desea, puede hacer que el entrenamiento del piso pélvico sea más variado con pelotas, una banda Thera o un palo de madera. Incluso puedes combinar el entrenamiento con Pilates.
punta Literatura:
Más ejercicios para el suelo pélvico, incluidos consejos útiles, explican a la autora sobre la base de numerosas imágenes en su libro de ejercicios.
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