Foto: © mediaphotos - iStockphoto.com
- Con energía hidroeléctrica
- AQUAROBIC - Programa eficaz de construcción muscular
- AQUA ZUMBA - Diversión de baile salvaje
- AQUA-QIGONG - descanso para el alma para sentirse bien
- ¿Qué debo considerar y dónde puedo tomar cursos?
Con energía hidroeléctrica
AQUA- JOGGING - entrenamiento de resistencia exigente
¿De qué se trata?
En el trote acuático, el cuerpo flota en el agua y obtiene flotabilidad a través de un chaleco o cinturón (debajo del cofre). Se queman hasta 800 calorías por hora. La intensidad del movimiento al correr es muy alta, ya que hay que trabajar contra la resistencia del agua.
Importante: la cabeza, el pecho y las caderas deben formar una línea si es posible.
¿Para quién es adecuado?
¡Ideal para principiantes de fitness! Ventaja para trotar en tierra: las lesiones son casi imposibles, porque no puede caerse ni doblarse.
AQUAROBIC - Programa eficaz de construcción muscular
¿De qué se trata?
Este entrenamiento hará ejercicio aeróbico en el agua. Un programa completo que entrena suavemente la resistencia y la agilidad. Trabajar contra la resistencia al agua fortalece los músculos y entrena el sistema cardiovascular.
Genial: 45 minutos de acuaróbicos queman entre 600 y 1, 000 calorías. Sin embargo, el dolor se mantiene mayormente a medida que el agua masajea los músculos y se les suministra mejor oxígeno en el agua.
Consejo adicional: algunos seguros de salud pagan la tarifa completa de un curso aeróbico acuático. Solo pregunta!
¿Para quién es adecuado?
Tanto los principiantes como los profesionales del fitness obtienen el valor de su dinero en el Aquarobic: si los ejercicios se realizan lentamente, el agua ofrece poca resistencia y el esfuerzo es bastante pequeño. Por otro lado, si los ejercicios se realizan rápidamente, la resistencia aumenta y los músculos están estresados.
AQUA ZUMBA - Diversión de baile salvaje
¿De qué se trata?
Absolutamente de moda! Bailó al ritmo de la salsa o el reggae. Mientras el entrenador muestra los movimientos en el borde de la piscina, los participantes del curso balancean sus caderas en el agua. Una hora de agua: Zumba quema hasta 450 calorías.
Importante: no es importante dominar secuencias complicadas de pasos. Lo único que cuenta es pasar a la música, y divertirse mucho.
¿Para quién es adecuado?
Aqua Zumba es adecuado para todas las edades. A diferencia de la Zumba, el entrenamiento en el agua protege especialmente las articulaciones y los huesos.
AQUA-QIGONG - descanso para el alma para sentirse bien
¿De qué se trata?
Qi significa energía vital, Gong significa trabajo o ingresos. Mediante el movimiento, la respiración y los ejercicios de meditación, se deben resolver los bloqueos en las vías de energía del cuerpo, los meridianos, para que fluya el Qi en el cuerpo.
Importante: Los ejercicios deben ser lentos y flexibles. El entrenamiento se realiza con bolas o fideos de agua.
¿Para quién es adecuado?
Aqua Qigong brinda paz y serenidad, equilibrando cuerpo y alma. Perfecto para aquellos que necesitan un descanso del estrés de la vida cotidiana.
¿Por qué es tan bueno entrenar en el agua?
La presión sobre los vasos sanguíneos aumenta, por lo tanto, la frecuencia cardíaca permanece constante incluso con un gran esfuerzo. La diferencia de temperatura entre el agua y el aire estimula el sistema inmunitario. Los patógenos se repelen de manera más efectiva. En el agua, el cuerpo pesa solo una fracción de su peso en tierra. Los movimientos son fáciles de implementar, sin dolor muscular.
¿Qué debo considerar y dónde puedo tomar cursos?
Es mejor entrenar de 30 a 45 minutos tres veces por semana. La temperatura del agua debe ser de 26 a 30 grados. Se ofrecen cursos (10 fechas desde aproximadamente 60 euros) en muchas piscinas.
Información: www.ab-ins-schwimmbad.de .
Se puede encontrar más información en "Dieta y salud " y en FACEBOOK .
