Ahora puede perder peso más rápido y más eficazmente con nuestros platos bajos en calorías.
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- Platos dietéticos bajos en calorías y bajos en carbohidratos
- Comidas bajas en calorías de una dieta baja en grasas
- Comidas bajas en calorías y bajas en calorías
de las tres dietas más exitosas. Nuestras comidas bajas en carbohidratos tienen un máximo de 12 gramos de carbohidratos, las recetas bajas en grasa no más de 12 gramos de grasa.
¿Prefieres una dieta mixta rica en nutrientes? Entonces alcanzas tu meta de pérdida de peso con nuestros platos bajos en calorías . Cada plato tiene menos de 400 calorías.
Dietas bajas en calorías y bajas en carbohidratos
Escalope en espinacas
Frotar sobre la piel de 1 limón orgánico. Reducir a la mitad el limón. Cortar una columna de 1 mitad. Exprime la mitad cortada del limón. Cortar 2 cebolletas en aros. Lave 125 g de espinacas. Cortar 1 diente de ajo. Luego corte 1 escalope de cerdo en 2-3 piezas, fríalo en 1 cucharadita de aceite. Calienta 1 cucharadita de aceite en una cacerola. Agregue el ajo, 2 cucharadas de agua, 1 cucharada de jugo de limón y la ralladura de limón. Gira las espinacas y las cebolletas durante 2-3 minutos mientras las giras. Sazone al gusto. Sazonar el escalope, organizar con las verduras y el limón. aproximadamente 290 kcal
Tortilla con hierbas
Pica finamente el manojo de hierbas silvestres mixtas. Batir 2 huevos y 2 cucharadas de agua mineral, sazonar con sal y pimienta. Agregue las hierbas. Roll 1 rábano. Caliente ½ cucharadita de aceite en una sartén antiadherente, deje reposar la mezcla de huevo durante aproximadamente 4 minutos. Cuando la tortilla esté casi lista, coloque 30 g de queso Comté rallado en una mitad y bata la otra. aproximadamente 1 minuto más. Pon la tortilla en un plato. Espolvorea con los cubos de rábano. aproximadamente 380 kcal
Bacalao con hinojo
½ diente de ajo y ¼ cebolla en dados. Dados 60 g de hinojo. Lave 1 tomate, corte la mitad en cubos. Picar 1 anchoa y 2 aceitunas. Calienta 1 cucharadita de aceite. Fríe las cebollas y el hinojo. Agregue los tomates y el ajo, cocine a fuego lento durante unos 10 minutos. Agregue las aceitunas y la anchoa, sazone con sal y pimienta. 2 tallos de mejorana picada. Agregue 1 pizca de chile a las verduras. 2. Rebane la mitad del tomate. Reducir a la mitad 200 g de filete de bacalao horizontalmente, sazonar. Capa con rodajas de tomate y verduras. Ate con hilo de cocina y rocíe con 1 cucharadita de aceite. Cocine en el horno (cocina: 200 ° C / aire circulante: 175 ° C) durante unos 20 minutos. Decorar con mejorana. aproximadamente 290 kcal
Ensalada de primavera con filete de hierbas
Limpie 1 lechuga romana bebé, cortada en tiras. Cortar 50 g de cebolletas en aros. Limpiar 75 g de rábano y rebanar. Mezcle 2 cucharadas de vinagre balsámico, ½ cucharadita de mostaza, sal, pimienta y azúcar. Batir en 1 cucharadita de aceite. Mezcle la ensalada, las cebolletas y los rábanos, vierta sobre la vinagreta. Deja ir algo. Lave 1 filete de pollo y séquelo. Extender una sartén recubierta con aceite, calentar. Freír la carne en cada lado durante 5-7 minutos. Lave 2 tallos de perejil, agite en seco y pique finamente. Sazone la carne con sal y pimienta, conviértala en perejil y córtela. Organizar ensalada y carne. aproximadamente 230 kcal
Dietas bajas en calorías y grasas
Papa al horno con crema de queso berro
Envuelva 1 papa grande en papel de aluminio. Hornee en el horno precalentado (cocina eléctrica: 200 ° C / aire circulante: 175 ° C) durante aproximadamente 1 hora y media, retírelo. Mezcle 125 g de quark desnatado, 50 g de queso crema magra y 1 cucharadita de rábano picante. Cortar el berro de 1 cama. Ponga a un lado un poco de berro para espolvorear. Revuelva el berro restante debajo de la crema de queso cottage, sazone con sal y pimienta. Freír 1 cucharada de cubitos de jamón magro en una sartén sin grasa durante 2-3 minutos hasta que estén crujientes. Retirar y escurrir sobre papel de cocina. Retire la patata del papel de aluminio y rómpala en el medio. Acomode la papa con crema de queso cottage, espolvoree con jamón cortado en cubitos y berros. aproximadamente 350 kcal
Ensalada de primavera con cigalas
Agregue 50 ml de jugo de naranja, excepto 1/3. Pele 6 camarones crudos y retire el intestino. Calentar 1 cucharadita de aceite, freír los camarones durante unos 4 minutos, volteándolos. Sazone con sal, pimienta y jugo de limón. Limpie y reduzca a la mitad 100 g de repollo puntiagudo y córtelos en tiras del tallo. Pelar el colinabo y cortarlo en rodajas finas. Limpiar, lavar y cortar 50 g de rábanos. Lave 25 g de espinacas tiernas y séquelas. ½ Lave y lave las cebolletas y córtelas en aros finos. Para la reducción de vinagreta de naranja, 1 cucharadita de vinagre de vino, ½ cucharadita de mostaza y 1 cucharadita de batidor de miel. Sazone con sal y pimienta. Agregue 1 cucharadita de aceite a la vinagreta. Mezcle y arregle los ingredientes de la ensalada. aproximadamente 260 kcal
Ensalada de berros con alcaparras
Cocine 175 g de papas nuevas durante unos 15 minutos. Mezcle 1 cucharada de aceite y 1 cucharadita de vinagre de manzana. Pelar ½ cebolla y 1 diente de ajo y picar finamente. Lave un poco de perejil y sacúdalo. Extraiga los folletos de los tallos y córtelos aproximadamente. Escurrir 1 cucharadita de alcaparras y picar. Agregue la cebolla, el ajo, el perejil y las alcaparras al aceite y al vinagre y revuelva. Sazone con sal y pimienta. Triture las papas calientes con un tenedor, agregue el aderezo y colóquelas. Limpie y lave 20 g de berros, sacúdalos y retire las hojas de los tallos. Mezclar los berros y las papas y organizar. aproximadamente 220 kcal
Coliflor al curry con pollo
Pelar y lavar 150 g de zanahorias y cortarlas en corrales. ½ cabeza de coliflor cortada en floretes. Blanquee con zanahorias en agua con sal durante unos 4 minutos. Lave 75 g de guisantes mangetout. Corte en dados ½ cebolla y 1 diente de ajo. Calienta 1 cucharadita de aceite, asa 10 g de almendras. Lavar y salar 1 filete de pollo. Ase la carne en la grasa de la nuez durante aproximadamente 8 minutos, retírela. Asa la cebolla y el ajo en la grasa. Después de aproximadamente 2 minutos agregue las vainas, el repollo y las zanahorias. Espolvorear con 1 cucharadita de curry y 1 cucharadita de harina, asar brevemente. Agregue 50 ml de leche, hierva y cocine a fuego lento durante unos 2 minutos. Picar nueces. Servir con curry y carne. aproximadamente 400 kcal
Comidas bajas en calorías y bajas en calorías
Pasta de calabacín con salsa de nueces
Asar 10 g de almendras molidas. Prepare 100 g de espagueti de trigo integral de acuerdo con las instrucciones del paquete. Lave un poco de albahaca, retire los folletos de los tallos y córtelos. Picar 1 diente de ajo. Mezcle almendras, albahaca, ajo, 50 ml de caldo de verduras y 1 cucharadita de aceite, sal. ½ corta el calabacín en tiras finas. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén. Agregue el calabacín durante unos 3 minutos mientras gira. Escurrir la pasta y volver a la olla. Sazone el calabacín con sal y pimienta, agregue a los fideos con la salsa de almendras, mezcle y sazone con sal y pimienta. Decora los fideos con algunos brotes de remolacha. aproximadamente 400 kcal
Sopa de berros picantes
Pelar, lavar y picar 200 g de papas. Lave ½ pieza de apio y córtela en trozos. Dados 1 cebolla pequeña. Cortar la mitad del berro de 1 cama. Calienta 1 cucharada de aceite en una cacerola. Estofar la cebolla, el apio y las papas durante 1-2 minutos. Agregue 300 ml de caldo de verduras y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Una vez que las papas estén suaves, agregue berros y haga puré la sopa. Sazone la sopa con sal, pimienta y un poco de jugo de limón. Agregue 4 cucharadas de crema para cocinar y 1 cucharada de cangrejo del Mar del Norte. Para servir sopa. Ponga 1 cucharada de crema de cocina en rayas encima de la sopa. Decorar con 1 cucharada de gambas y berros. aproximadamente 310 kcal
Panqueques envueltos con pimentón
Mezcle 25 g de harina de espelta, 1 pizca de sal y 60 ml de leche hasta obtener una masa suave. Agregue 1 huevo (tamaño S) y deje reposar durante unos 10 minutos. Calienta 1 cucharadita de mantequilla en una sartén antiadherente y hornea el panqueque. Para el relleno ¼ vaso de pimientos asados en un tamiz, escurrir y cortar en tiras. Limpie y lave 1 hoja de lechuga romana, agite en seco, retire la aleta de hoja dura. Unte los panqueques con 50 g de queso crema. Sazone con ensalada, 40 g de jamón de salmón, 1 rebanada de gouda y tiras de pimienta. Dobla los bordes del panqueque ligeramente. Enrolle el panqueque, córtelo por la mitad y organícelo. aproximadamente 400 kcal
Vegetales guisados con almendras
Corte en dados ½ cebolla y 1 diente de ajo, saltee en 1 cucharadita de aceite. Agregue ½ lata de tomates, pique, hierva y sazone con sal, pimienta, pimentón y azúcar. Picar un poco de perejil. Añadir a la salsa. Cortar 250 g de brócoli en floretes. Pelar y cortar 150 g de zanahorias. Blanquear con brócoli en agua con sal. Cortar 1 pimiento amarillo en tiras. Enrolle 75 g de tofu. Mezclar con verduras y salsa de tomate, verter en una cacerola. Espolvorea con 15 g de hojuelas de almendras. Hornee en un horno caliente (cocina eléctrica: 200 ° C / aire circulante: 175 ° C) durante aproximadamente 40 minutos. aproximadamente 350 kcal
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