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- Saludable y en forma
- Los efectos de la diabetes:
- Los efectos del cáncer:
- Los efectos de la enfermedad cardíaca:
Saludable y en forma
Los médicos saben desde hace tiempo que se pueden prevenir los deportes contra las enfermedades . Pero cada vez más estudios muestran : ¡El deporte también es una buena terapia, si ya estás enfermo! El principio "los enfermos deben perdonar" ya no es cierto.
Lo importante es que lentamente te acostumbras a las articulaciones y los músculos a la carga, por lo que no hay dolor en las rodillas y / o las caderas, lo que estropea el nuevo deseo de movimiento. Después de todo, quien demanda un poco de su sistema musculoesquelético, preferiblemente a intervalos regulares, será recompensado con la certeza de que estoy haciendo algo realmente efectivo contra las enfermedades peligrosas de la civilización .
Los efectos de la diabetes:
En los deportes regulares , la propia insulina del cuerpo funciona mejor, el azúcar en las células. El nivel de azúcar en la sangre baja. ¡Un estudio alemán muestra que los diabéticos necesitan hasta un 80 por ciento menos de diabetes después de tres semanas de ejercicio y terapia nutricional! Los buenos son al menos 30 minutos por día para una caminata rápida, más 40 minutos de deporte de resistencia (por ejemplo, Nordic Walking) tres veces por semana: esto reduce el riesgo de diabetes hasta en un 40%.
Los efectos del cáncer:
Según un estudio de los EE. UU., A través de mucho movimiento, la cantidad de células asesinas que matan las células tumorales está aumentando. En particular, el riesgo de cáncer de seno disminuye significativamente cuando entrena tres veces por semana durante 30 minutos. Caminar y hacer gimnasia son ideales aquí. Investigadores de la Universidad de París descubrieron que seis horas de caminata a la semana reducen el riesgo de cáncer colorrectal hasta en un 70 por ciento.
Los efectos de la enfermedad cardíaca:
Un estudio de la Universidad de Leipzig muestra: ¡20 minutos diarios de deportes de resistencia más fáciles (por ejemplo, ciclismo) mantienen los vasos coronarios bloqueados mejor abiertos que los tubos insertados (stents)! Investigadores de la Universidad de Kiel demostraron: el deporte reduce la presión arterial alta, z. B. con 20 minutos diarios de natación. Importante: con una presión arterial superior a 160/100, uno debe hacer deporte solo bajo atención médica, aproximadamente en un Herzsportgruppe. Direcciones conoce al médico de familia.
