Foto: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- En viajes largos en verano
- Apretar adecuadamente
- Bebe mucho
- No fume
- Siéntate libremente
- No te sientes rígido
- Levántate lo más seguido posible
- Consultar al médico
En viajes largos en verano
El horario de verano es el tiempo de viaje. Pero ya sea en automóvil, autobús, tren o avión, con el aumento de la edad, sentarse durante mucho tiempo puede ser un problema. Al hacerlo, las venas de la rodilla y la ingle están casi bloqueadas, lo que puede dificultar significativamente el flujo sanguíneo y promover un coágulo de sangre o una llamada trombosis (trombo).
El Dr. Christoph Kalka, de la Liga Vascular Alemana, explica cómo se puede reducir este riesgo de trombosis .
Apretar adecuadamente
Más bien ropa suelta y zapatos sueltos que no se contraen. También asegúrese de que los puños de las medias no estén demasiado apretados.
Bebe mucho
Es mejor comer un cuarto de litro de líquido, como agua o té, dentro de las dos horas.
No fume
Evite el uso de cigarrillos mientras viaja. Porque estrecha los vasos sanguíneos además.
Siéntate libremente
Si cruza las piernas, ralentiza el flujo de sangre en las piernas. Mejor: pon las piernas juntas.
No te sientes rígido
Incluso ejercicios simples estimulan la circulación sanguínea: con los dedos de los pies, levante la punta del pie y los talones y las rodillas alternativamente.
Levántate lo más seguido posible
Si viaja en automóvil, debe tomar descansos regulares, idealmente cada dos horas. Luego estira los pies durante unos minutos y estira la parte superior del cuerpo. En trenes, autobuses y compañía, al menos debe dar unos pasos en el pasillo.
Consultar al médico
Cualquier persona que haya tenido problemas con la trombosis o que tenga familiares debe buscar asesoramiento sobre medidas adicionales antes de viajar.
Se puede encontrar más información en "Dieta y salud " y en FACEBOOK .
