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Powernapping
¿Te sientes cansado, cansado y tu piel podría irradiar un poco más? Hay un simple truco para hacerte sentir más bonita, más inteligente y más feliz en cuestión de minutos. El secreto: mapeo de poder .
Poder: ¿qué? Powernapping ! En inglés: siesta por la tarde, odiado antes, amado hoy. Y no sin razón.
El powernapping te hace feliz
Hoy simplemente no quieres tener éxito, pero no sabes por qué. Tal vez has dormido muy poco últimamente. Un estudio del Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de la Sociedad descubrió que una siesta corta puede reducir el estrés y estimular el sistema inmunológico. Solo 30 minutos al día son suficientes para hacerte sentir más equilibrado y feliz. La razón: un mayor nivel de serotonina en la sangre.
Powernapping te hace inteligente
"Los que duermen muy poco sufren más durante el día (...) de problemas de concentración", dice Richard Rohrer, neurólogo del Centro de Medicina del Sueño del Hospital Saarbrücken en el mundo. Este es también el resultado de un nuevo estudio realizado por la Universidad de California en Berkeley. Los que duermen media hora al día aumentan significativamente su capacidad mental, el grupo de práctica de psicoterapia Shaw y colegas. "Dormir no solo equilibra los efectos de un estado de vigilia prolongado. Pero en términos de las funciones mentales del cerebro, te hace aún más fresco que antes de dormir ", dice Matthew Walker, investigador y profesor asistente de psicología en la Universidad de Berkeley.
El powernapping te hace hermosa
¿Qué hay en el hermoso sueño? Mucho! Porque los médicos y los investigadores están de acuerdo: dormir te hace hermosa. Y no sin razón. " Durante el sueño, se libera una hormona del crecimiento, lo que garantiza que nuestra piel pueda regenerarse", explica Jürgen Zulley, investigador del sueño de la Universidad de Ratisbona de la época. "Si dormimos muy poco, (...) esto se nota de inmediato: la piel se adelgaza y se desarrollan arrugas". Bueno, si ese momento no es razón para poner tu cabeza sobre la mesa ahora. Buenas tardes a dormir!
