Dolor de rodilla: los 10 errores más comunes

• 2014

1. Tratar adecuadamente
2. 1. Si le duele la rodilla, solo aplique una crema para el dolor
3. 2. Las sentadillas son peligrosas
4. 3. Una articulación artificial ya no es un problema
5. 4. Estirar delante del deporte es superfluo
6. 5. Una artroscopia no aporta ningún beneficio.
7. 6. La osteoartritis es un síntoma de envejecimiento.
8. 7. Después de una operación, debes ahorrarte
9. 8. Se debe operar un ACL roto
10. 9. Mientras trota se destaca, eso es normal
11. 10. El deporte tensa las rodillas: así es como es

Tratar adecuadamente

Demasiado poco ejercicio o algo mal: el dolor de rodilla no solo duele, sino que también daña tu salud. ¿Cómo tratar la rodilla adecuadamente? Aclaramos.

1. Si le duele la rodilla, solo aplique una crema para el dolor

No es tan fácil Si el dolor de rodilla ocurre después de un esfuerzo (p. Ej., Deportes, golpes ), puede recurrir a la crema para el dolor . Contiene descongestionantes y agentes antiinflamatorios. Para el dolor prolongado o si no se reconoce ninguna causa, se debe consultar a un médico.

2. Las sentadillas son peligrosas

Esta excusa de mufla deportiva no funciona. Incluso las sentadillas profundas, que a menudo se advierten, no duelen. Por el contrario: son un excelente fortalecimiento para los músculos de las piernas y ayudan con la celulitis. Es importante hacerlo correctamente: coloque los pies a la altura de las caderas, empuje las caderas hacia atrás y hacia abajo hasta que quede debajo de las rodillas. Las rodillas están ligeramente hacia afuera.

3. Una articulación artificial ya no es un problema

De hecho, mucho ha sucedido aquí. Pero: una articulación artificial debería ser el último recurso cuando se hayan agotado todas las medidas conservadoras. Y para que el reemplazo de la articulación dure mucho tiempo y sane bien, se necesita una rehabilitación cuidadosa, control de peso y deportes amigables para las articulaciones como la natación y el senderismo.

4. Estirar delante del deporte es superfluo

Al estirar los espíritus se divorciaron. Pero el hecho es que: los ejercicios de estiramiento aumentan la elasticidad de los músculos, lo que reduce el riesgo de daño por sobrecarga y dolor de rodilla . Pero es muy importante tener cuidado. El estiramiento no reemplaza el calentamiento general, sino que lo complementa.

5. Una artroscopia no aporta ningún beneficio.

El reflejo de la rodilla fue considerado durante mucho tiempo una panacea. Pero nuevos estudios muestran que usarlo rutinariamente en la osteoartritis no tiene sentido. Sin embargo, si las partes libres de la articulación causan dolor u obstrucciones (por ejemplo, astillas cartilaginosas), su extracción artroscópica puede aliviar las molestias.

6. La osteoartritis es un síntoma de envejecimiento.

Los ortopedistas observan que los pacientes con osteoartritis son cada vez más jóvenes. Motivo: además del desgaste relacionado con la edad y las lesiones provocan desgaste de las articulaciones. Y debido a que cada vez más jóvenes practican deportes llenos de acción, suceden más. Por otro lado, la falta de ejercicio también es un peligro. La solución: deporte moderado.

7. Después de una operación, debes ahorrarte

Muchos pacientes se sorprenden de lo rápido que comienzan la fisioterapia después de la cirugía de rodilla. Pero eso es muy importante para mantener o restaurar la movilidad . Pero cuidado: ¡no entrenes por tu cuenta, solo realiza ejercicios apropiados e indoloros! Si el dolor de rodilla ocurre nuevamente, reduzca el entrenamiento.

8. Se debe operar un ACL roto

Dependiendo de la edad y la ambición deportiva, se puede prescindir de una operación. Trotar o andar en bicicleta: esto también es posible con un ligamento cruzado roto . Pero: la rodilla es así inestable, el daño consecuente es difícil de evitar. Para los más jóvenes y muy activos, se recomienda un ligamento cruzado de plástico.

9. Mientras trota se destaca, eso es normal

Es cierto que muchos se pellizcan las rodillas cuando vuelven a hacer deporte después de un tiempo. Pero eso debería ser con un entrenamiento más lento . De lo contrario, la picadura siempre es un motivo para detenerse. Si pica regularmente, se debe examinar la rodilla.

10. El deporte tensa las rodillas: así es como es

No, depende del tipo de movimiento. Mientras que los cambios bruscos de dirección o impacto como el tenis o el esquí están de rodillas, andar en bicicleta o caminar es bueno. Fortalecen los músculos del muslo, que a su vez sostienen las rodillas.