En lugar de la tableta, debe recurrir a los zapatos deportivos. Estudios recientes muestran que con el deporte adecuado, muchas quejas pueden aliviarse o incluso prevenirse. Revelamos qué deporte te libera de qué dolencias.
- Caminando por el corazón
- Trotar contra el dolor menstrual
- Entrenamiento contra la diabetes
- Yoga contra migrantes
- Tai Chi contra los resfriados y el herpes zóster
- Deportes de resistencia contra el asma.
- Bailando contra la demencia
- Boxeo contra los ánimos bajos
¿Le gustaría ayudar a su salud a comenzar? Con los siguientes deportes harás que tus molestias sean piernas.
Caminando por el corazón
Casi cada cuarto alemán tiene una barriga pequeña y rica. El problema no es solo el sobrepeso, sino un aumento del azúcar en la sangre, niveles desfavorables de lípidos en la sangre y presión arterial alta, tres factores de riesgo que promueven la enfermedad cardiovascular.
Entonces, lejos con el Plauze: ya de cinco a diez por ciento menos de peso corporal reduce la grasa del vientre en aproximadamente un 30 por ciento. Dos o tres sesiones de marcha nórdica moderada por semana pueden hacer mucho. El entrenamiento de resistencia suave también es ideal para principiantes, así como el éxito sin entrenamiento para alcanzar rápidamente y puede comenzar de inmediato sin mucho esfuerzo. Que también sea una línea más delgada, es un incentivo adicional.
Trotar contra el dolor menstrual
Una vez al mes, tira y rasga a muchas mujeres en el abdomen. En su mayoría, a las mujeres les gustaría meterse en la cama con una botella de agua caliente y esperar a que termine el dolor. Muchos incluso recurren a analgésicos, a menudo bastante innecesarios, porque los deportes ligeros como trotar o caminar también tienen un efecto relajante y analgésico.
Además, el ejercicio y el aire fresco levantan el ánimo y olvidan rápidamente cualquier tribulación. Entonces, incluso si es difícil al principio: date una sacudida, ¡vale la pena!
Entrenamiento contra la diabetes
No solo la falta de dulces, sino también el entrenamiento regular con pesos ligeros puede reducir el riesgo de diabetes hasta en un 58 por ciento. Esto es informado por estudios de la Sociedad Alemana de Cardiología y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Atlanta.
Además, el entrenamiento tiene otros efectos positivos: se fortalecen las arterias coronarias y se puede reducir la grasa corporal, ambas son efectivas para la prevención de enfermedades cardiovasculares. El entrenamiento también garantiza una buena silueta, si eso no lo vale.
Yoga para la migraña
"Cariño, me duele la cabeza". Esta excusa no nos salvará del trabajo duro impopular por mucho más tiempo. "Entonces haz yoga", podría ser la respuesta.
Debido a que el popular deporte para sentirse bien con sus asanas, pequeños ejercicios, tiene un efecto tan relajante en el cuello, que la presión sobre la columna cervical se reduce y se abastece mejor de sangre. ¡Los dolores de cabeza no tienen ninguna posibilidad! Consejo: Muchas compañías de seguros de salud pagan los cursos.
Tai Chi para resfriados y herpes zóster
El boxeo en la sombra en China se considera una cura para muchas enfermedades, ahora el efecto médico de este deporte también se usa en los países occidentales.
Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles muestra que el Tai Chi fortalece el sistema inmunitario y hace que el cuerpo sea más resistente. Entonces, Tai Chi puede proteger no solo de los resfriados, sino también de la culebrilla.
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Deportes de resistencia contra el asma.
Quien conduce muchos deportes, también necesita una respiración larga. Eso hace que sea difícil para los asmáticos, pensamos hasta ahora.
Nuevos estudios muestran que el deporte puede incluso aliviar esta enfermedad respiratoria. Debido a que los músculos respiratorios se fortalecen, aumenta la profundidad de la respiración y reduce la frecuencia respiratoria, dice el científico deportivo Jörg Birkel, y cuanto mejor se entrenan las vías respiratorias, más fácil es la respiración en la vida cotidiana.
Sin embargo, para comenzar, hay algunas reglas básicas a seguir:
- Antes de hablar con su médico, hable con su médico antes de comenzar el entrenamiento para adaptar el entrenamiento a la causa y las circunstancias de la afección.
- Asegúrese de tener siempre su medicamento consigo en caso de estrés agudo.
- Controle su función pulmonar regularmente antes y durante el ejercicio.
- En la niebla y las temperaturas inferiores a cuatro grados, debe preferir el entrenamiento en interiores: para las personas alérgicas, esto también se aplica al polen y los altos niveles de ozono.
Bailando contra la demencia
Salir a la pista de baile, porque según un estudio del Colegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York, bailar en la tercera edad reduce la probabilidad de un trastorno cerebral en un 76 por ciento.
Científicos estadounidenses descubrieron en los exámenes de resonancia magnética que los movimientos del pie con tango estimulan significativamente más áreas del cerebro que los movimientos voluntarios. Ya sea que balancee la pierna de baile al tango u otros ritmos, entrena al cerebro para aprender y recordar y fortalecer las conexiones neuronales en el cerebro. ¡Boogie woogie!
Boxeo contra los ánimos bajos
El deporte te hace feliz, porque el cuerpo derrama más gente feliz del cuerpo. Incluso contra las enfermedades depresivas, el deporte ahora se usa con éxito para la terapia: en algunos casos puede hacer que los medicamentos sean superfluos, pero en cualquier caso, la actividad física respalda los efectos de los medicamentos al hacer que el cerebro tenga más flujo sanguíneo.
Aún más importante para el bienestar mental es el Prof. Dr. med. Gerhard Huber de la Universidad de Heidelberg, sin embargo, las experiencias positivas en los deportes.
La leyenda del boxeo Duke Mckenzie ha creado una "Clase de aptitud física del boxeo" específicamente para personas que sufren de depresión, donde una combinación de boxeo, saltar la cuerda y montar en bicicleta ayuda a los participantes a reducir el estrés y la frustración y liberar endorfinas.
Así que adelante, golpea el mal humor ko!
