estudio del sueño
Quien duerme de siete a ocho horas por noche, se alimenta particularmente bien equilibrado y saludable. Este fue el resultado de un estudio estadounidense.
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Estudios anteriores han demostrado que una dosis moderada de sueño tiene un impacto positivo en el equilibrio. Pero, ¿sabías que las personas que duermen entre siete y ocho horas duermen más que las que duermen cortas o largas? Este es el resultado de un estudio realizado por la Perelman School of Medicine de la Universidad de Pennsylvania, publicado en mayo de 2013 en la revista "Appetite" y publicado previamente en el sitio web de la revista.
La galería da consejos para un sueño reparador (10 fotos).
Los científicos en torno a Michael A. Grandner evaluaron datos del estudio de la Encuesta Nacional de Examen de Salud en Nutrición (NHANES) del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que encuesta cada año a 5.600 estadounidenses de todos los grupos de edad representativos. a sus horas de sueño y hábitos alimenticios son entrevistados.
El resultado claro: los sujetos con un tiempo de sueño "normal" de siete a ocho horas comieron más variedad y más saludable que los camaradas que dan a su cuerpo menos de cinco horas o más de nueve horas de sueño.
Dormir poco, muchos carbohidratos
Además, dependiendo del tipo de sueño, el equipo de investigación encontró diferencias significativas en la ingesta de calorías, carbohidratos, vitaminas y minerales. Por ejemplo, los que duermen poco y tarde consumen más carbohidratos que los que duermen normalmente.
Sin embargo, el estudio aún no prueba si un cambio en la dieta, por el contrario, también afectaría la duración del sueño. Los científicos confían en más estudios para determinar la combinación ideal de alimentos y calorías para un sueño reparador. Hasta entonces, nos aferramos a no dormir demasiado y dormir muy poco, idealmente de siete a ocho horas.
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