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Hacia el sol
¿Qué hay detrás del saludo al sol? Una serie de ejercicios diseñados para activar el cuerpo y la mente y abordar cientos de músculos. Una guía
El saludo al sol no es un solo ejercicio sino una serie de asanas. Estos son los ejercicios más básicos de yoga, realizados de manera uniforme y al ritmo de la respiración.
Especialmente popular: el saludo al sol por la mañana. Puede comenzar lentamente y aumentar la intensidad lentamente. Por lo tanto, estimulan la circulación y extraen energía durante todo el día. Incluso en la noche, el saludo al sol puede ayudar a liberar bloqueos y prepararse para una noche agradable.
Como con cualquier asana, también debes escuchar el saludo al sol . Solo aquellos que se sienten cómodos pueden activar su cuerpo y mente. Puede ajustar la intensidad de los ejercicios a su propia condición física. Los yoguis experimentados realizan las asanas en el flujo de su respiración, los principiantes realizan los ejercicios durante cinco respiraciones .
El saludo al sol a menudo se ridiculiza. Los entendidos saben que la secuencia de doce asanas activa cientos de músculos. Algunos incluso dicen que el saludo al sol es más efectivo que cualquier entrenamiento de fuerza en el estudio. Inténtelo!
