Ajuste con cepillado: consejos de entrenamiento para la limpieza de la casa

2014

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Al limpiar ventanas quema calorías

Con nuestro entrenamiento de limpieza efectivo, puede iluminar su hogar con un nuevo esplendor y, por cierto, ¡quemar 370 kcal!

¡Así que límpiate! Le diremos cómo quemar calorías fácilmente y limpiar su hogar mientras limpia .

Calentamiento

Lo dejamos ir fácil y comenzamos con una aspiradora relajada. ¡Sí, debajo de la cama y debajo del sofá! Esto calienta los músculos, entrena los músculos de la espalda y la coordinación. Durante media hora puede acreditar 120 kilocalorías quemadas. Cómo ponerse en forma mediante la limpieza .

Entrenamiento de brazo y pecho

Limpiar ventanas y azulejos es particularmente molesto. Todos lo sabemos muy bien. Sin embargo, desde una perspectiva deportiva, es uno de los ejercicios más efectivos de la historia. El estiramiento y el estiramiento fortalecen los músculos y entrena no solo la parte superior de los brazos, sino también todos los músculos del pecho . Y: media hora quema 130 calorías. Si eso no es un incentivo para agarrar el limpiacristales de inmediato y hacer algunas flexiones de rodilla para muslos más apretados.

Volver formación

Deslizar plumero y batir. ¡Ahora es tiempo de desempolvar adecuadamente ! Despeja todo de los estantes y dile a la tierra que pelee. Sí, también en la parte superior de los gabinetes está saludando. Cuesta tiempo, pero se reduce en 90 minutos 90 kcal.

Enfriamiento

Ahora está al aire libre. Recoja alfombras y corredores, cuélguelos sobre la cerca, el balcón o sobre el tendedero y elimine el polvo del año pasado. Refréscate y haz algo por tus brazos nuevamente. Diez minutos queman 30 kcal.