- Productos adelgazantes y proteínas saludables
- Así es como funciona la dieta del quark de papa
- Las papas contienen muchas sustancias adelgazantes.
- Quark ofrece más que proteínas saludables
- Cuatro deliciosas recetas de quark de papa
Productos adelgazantes y proteínas saludables
Con la dieta Potato Quark puede perder hasta 1 kilo por día. Por cierto, se le proporcionarán nutrientes vitales. Recetas bajas en calorías.
Súper versátil, económico, sin complicaciones, delicioso y bajo en calorías, la dieta del quark de papa nos pone en forma rápidamente. El tubérculo proporciona muchos carbohidratos valiosos que controlan nuestro apetito. Si te gustan las papas con quark, has hecho todo bien. Porque esto proporciona proteínas de alta calidad, que también se saturan.
"Con 7 trucos diarios para la figura deseada" Obtén los trucosAsí es como funciona la dieta del quark de papa
O duermes una semana por semana o decides directamente por unos días a la vez. Reemplace el almuerzo y la cena con una comida de papas y queso cottage. Para el desayuno, puede elegir entre un puñado de fruta con cereal o 1 rebanada de pan integral con ingredientes bajos en grasa. Es importante que coma suficientes papas y queso cottage durante las comidas, para que no haya antojos en el medio. Debe tratar de no picar entre comidas. Cuando llega el hambre, simplemente agarra diez almendras con piel, una manzana o unas pocas aceitunas.
Las papas contienen muchas sustancias adelgazantes.
La papa mediana de vitamina A cubre aproximadamente una octava parte de las necesidades diarias de un adulto. No hay otro alimento con almidón que contenga tanta vitamina C. No solo fortalece las defensas de nuestro cuerpo en otoño, sino que también asume funciones importantes en el metabolismo de las grasas.
| vitaminas del complejo B | Rico en estas vitaminas, el tubérculo apoya nuestro metabolismo de carbohidratos y proporciona la energía para nuestro cuerpo. Ayuda a nuestro sistema nervioso, la formación de sangre y estimula el metabolismo. |
| potasio | El potasio transmite impulsos nerviosos y regula la presión sanguínea. Tiene un efecto drenante y mantiene la tensión del tejido. |
| hierro | Importante para el metabolismo energético y el suministro de oxígeno al cuerpo. |
| magnesio | El magnesio tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso, relaja los músculos, estimula el metabolismo y, por lo tanto, quema grasas. |
Quark ofrece más que proteínas saludables
| calcio | El calcio es insustituible para nuestros huesos y está involucrado en la coagulación de la sangre. Según estudios recientes tiene un efecto positivo sobre la pérdida de peso o protege contra la obesidad. |
| fósforo | El fósforo no solo está involucrado con el calcio en la construcción de huesos y dientes, sino que también ayuda a proporcionar energía en las células. Protege el cuerpo de la acidificación. |
| Vitamina a | La vitamina A le ayuda a ver bien, mantiene las membranas mucosas y el tejido conectivo tensas y saludables y apoya su sistema inmunológico. Para la absorción en el cuerpo, siempre se necesita algo de grasa. |
| niacina | La niacina ayuda a las células del cuerpo a especializarse y dividirse. Es indispensable para el montaje y desmontaje de carbohidratos, ácidos grasos y proteínas. Es una gran ayuda para adelgazar. |
Cuatro deliciosas recetas de quark de papa
Con mango y menta
Cortar en dados la pulpa de 1 mango y 1 chile. Frote sobre la piel de 1 lima orgánica, exprima el jugo. Mezcle 150 g de yogur bajo en grasa con 150 g de quark desnatado. Mezclar todo, sal y pimienta. aproximadamente 250 kcal
Con rúcula y cebolla
Cortar 2 cebollas rojas en aros. Picar 25 g de cohete. Mortero 3 vainas de cardamomo. Mezcle 150 g de yogur bajo en grasa con 150 g de quark desnatado. Mezclar todo, sal y pimienta. aproximadamente 220 kcal
Con pimientos y nueces
Dados 1 pimiento rojo. Las hojas de 2 tallos cortan el tomillo. Picar 35 g de nueces, asado. Mezcle 150 g de yogur bajo en grasa con 150 g de quark desnatado. Mezclar todo, sal y pimienta. aproximadamente 330 kcal
Con naranja y pimienta
Filete 1 naranja. Exprima el jugo de las pieles. ¼ manojo de cebollas picadas de puerro. Mezcle 150 g de yogur bajo en grasa con 150 g de quark desnatado. Sazone con 10 g de pimiento verde, sal, pimienta. aproximadamente 270 kcal
Aquí se pueden encontrar más recetas para la dieta del quark de papa.
