Una defensa sólida que podemos obtener de una manera muy natural: estos alimentos protegen contra los resfriados molestos y la mejor parte : muchos alimentos que estimulan el sistema inmunológico, de todos modos los tienes en la cocina.
Foto: Comida y Foto
Estos 10 alimentos fortalecen tu sistema inmunológico
1. La sopa de pollo vende inflamación
La sopa de pollo contiene proteínas que inhiben la inflamación en la nariz y la garganta. Además, proporciona zinc y por lo tanto fortalece la defensa. Importante: Para mantener los ingredientes activos, calienta lentamente el pollo en la infusión fría. Una vez que esto se cocina, reduzca la temperatura y luego déjelo hervir a fuego lento durante 90 minutos.
2. Los pistachos alivian el sistema inmunitario
El selenio en los granos atrapa contaminantes que absorbemos con nuestros alimentos. Por lo tanto, alivia la defensa del cuerpo, que luego puede proceder con toda su fuerza contra los virus. Importante: Todos los días, un pequeño puñado de pistachos sin sal nos proporciona una ración diaria de selenio.
3. La calabaza acumula las membranas mucosas.
La pulpa anaranjada contiene betacaroteno, el precursor de la vitamina A. Esto fortalece las membranas mucosas de la boca y la nariz; los patógenos tienen más dificultades para penetrar en el cuerpo. Importante: cuanto más brillante sea la calabaza, más betacaroteno contiene. La variedad Hokkaido es por lo tanto particularmente valiosa. Lo mejor es disfrutar de una porción de 200 g dos veces por semana.
4. El hinojo protege las vías respiratorias.
Cuando notamos que viene una tos, los aceites esenciales aumentan el movimiento de los cilios en las vías respiratorias. Como resultado, los patógenos pueden ser fácilmente expulsados. Importante: vierta 2 cucharaditas de semillas de hinojo con 250 ml de agua caliente, déjelo por 10 minutos y luego beba cuatro tazas al día tibias.
5. El baño de tomillo aumenta el sistema inmunitario
Un baño tibio ayuda con los primeros síntomas del resfriado, como temblores o un rasguño en la garganta. Estimula la circulación sanguínea, transportando células de defensa a cada rincón de nuestro cuerpo. Importante: No se bañe a más de 38 ° C y máximo 20 minutos. Después de eso, el calor tensa nuestro cuerpo. Evita la fiebre mejor.
6. El jengibre tiene un efecto desinfectante.
Los estimulantes y los aceites esenciales en el tubérculo tienen un efecto antibacteriano y estimulan la circulación sanguínea. Esto hace que sea más difícil que los patógenos se atasquen en nuestras membranas mucosas. Importante: Muchos de los valiosos ingredientes se encuentran directamente debajo de la cáscara. Pelar el tubérculo lo más delgado posible.
7. Emmentaler aumenta los anticuerpos
El zinc contenido estimula la producción de células inmunes. Quienes reciben zinc regularmente pueden aumentar su resistencia hasta en un 60 por ciento. Importante: 100 gramos de Emmentaler cubren la mitad de nuestro requerimiento diario de este oligoelemento. Otra buena fuente es la avena.
8. El aceite de oliva atrapa los radicales libres
Ya 2 cucharadas de aceite de oliva cubren el requerimiento diario de vitamina E. Esto atrapa los radicales libres, que son, por ejemplo. B. causado por el estrés y la falta de sueño y dañar las células de nuestro cuerpo. Importante: la vitamina E es estable al calor. Sin embargo, los ácidos grasos se descomponen a temperaturas de 150 ° C a acroleína no saludable. Por lo tanto, fríalo solo a bajas temperaturas.
9. Los escaramujos son bombas de vitaminas
Los escaramujos contienen más vitamina C que las naranjas. Esto activa los glóbulos blancos que detectan patógenos y los hacen inofensivos. Importante: los productos con vitamina C altamente concentrada de la farmacia ayudan a evitar un resfriado a la primera señal.
10. Chucrut fortalece la flora intestinal
El 70 por ciento del sistema inmune está en el intestino. Las bacterias del ácido láctico contenidas en el chucrut entrenan las células de defensa allí y mantienen estable nuestro escudo protector interno. Importante: solo la hierba cruda contiene las bacterias, el calor las destruye. Es mejor comer 150 gramos tres veces por semana.
¿Qué hacer si nos atrapó?
Nuestro sistema inmune es un luchador fuerte. Sin embargo, puede suceder que un virus pase desapercibido en nuestro cuerpo. Cuando eso sucede, las siguientes estrategias te ayudan a ponerte en forma rápidamente:
Si descansas, mejorarás más rápido
Dale paz a tu cuerpo. La energía que ahorra está disponible para su sistema inmunológico. Aunque los síntomas del analgésico mejoren a corto plazo, no exagere ahora.
Ayuda para el sistema respiratorio.
Se debe liberar moco fuerte para facilitar la tos. En la farmacia, hay los medicamentos apropiados.
Leer más: Cómo curar tus propias infecciones
Fortalezca el sistema inmunológico: ¡con esta nutrición se mantiene saludable!
