Foto: empire331 - iStockphoto.com
- Nunca más el blues de invierno!
- Terapia de luz: el reemplazo del sol
- Fitoterapia: el poder de las plantas
- Homeopatía: fortalecimiento suave
- Aromaterapia: para halagar el alma
- Dieta: cómete feliz
- Cuando el alma necesita ayuda
Nunca más el blues de invierno!
La depresión relacionada con la temporada llama a los expertos médicos el estado de ánimo bajo entre octubre y marzo, que a menudo se asocia con fatiga, trastornos del sueño y de concentración. Según las encuestas, el 20 por ciento de los adultos se ven afectados, las mujeres con más frecuencia que los hombres.
La razón principal de la tribulación permanente es la falta de luz. Nos levantamos en la oscuridad, volvemos a casa en la oscuridad y pasamos demasiado tiempo en el medio con luz artificial. El resultado: el cuerpo cambia a "hibernación", ralentiza la producción de la hormona de la felicidad serotonina y distribuye más hormona melatonina, y eso es responsable de la fatiga.
Terapia de luz: el reemplazo del sol
Desde hace algún tiempo, sabemos que este proceso puede revertirse con una luz muy brillante. Los psicólogos incluso usan con éxito la terapia de luz para la depresión . Los dispositivos para el hogar deben tener una intensidad de luz de al menos 10.000 lux (en el comercio eléctrico, desde 100 euros).
Pero los ojos no son los únicos órganos sensoriales que pueden transmitir luz a nuestro cerebro: los científicos finlandeses han descubierto que también va más allá de los oídos. Para esto, necesita un dispositivo pequeño que se parezca a un reproductor de MP3 y dirija una luz LED fuerte a través de tapones para los oídos a secciones cerebrales fotosensibles (de Valkee, alrededor de 200 euros). Esto aumenta notablemente el rendimiento y mejora su estado de ánimo. Ya seis a doce minutos diarios.
Fitoterapia: el poder de las plantas
Incluso la medicina natural conoce recetas efectivas contra la flacidez emocional. Por lo tanto, hace 1, 000 años, los monjes expertos sabían sobre el efecto de mejoramiento del estado de ánimo de la hierba de San Juan.
Hoy, el poder de la planta de floración amarilla también está científicamente comprobado: sus ingredientes aumentan la concentración de serotonina en el cerebro. Las preparaciones de hierba de San Juan (por ejemplo, "Laif 900 Balance", sin receta en la farmacia) deben tomarse durante al menos dos semanas.
Homeopatía: fortalecimiento suave
Muchos naturópatas recomiendan preparaciones homeopáticas para las quejas de invierno. Las sustancias altamente diluidas (p. Ej., De DHU, de venta libre, farmacia) ayudan rápidamente y estimulan a nuestro sistema inmunitario a curarse. Cocculus D12 es un buen remedio para el estrés y la fatiga, Zincum metallicum D12 ha demostrado su valía en casos de trastornos del sueño, y Acidum phosphoricum D12 se recomienda en casos de depresión. Tres glóbulos tres veces al día.
Varios ingredientes activos se combinan en el complejo agente "Manuia" (de venta libre, farmacia), que debe fortalecer tanto el cuerpo como el alma. Tres tabletas al día durante seis semanas.
Aromaterapia: para halagar el alma
Esos olores pueden tener un efecto beneficioso en la mente, ya lo sabemos por cocinar. Solo piense en Navidad horneando o asado de cerdo. Con aceites esenciales en el agua del baño o en la lámpara de fragancia puede incluso aliviar varios síntomas.
Contra las inclemencias del clima invernal, recomendamos la siguiente mezcla: 1 gota de aceite de Angelika (fortalece los nervios), 2 gotas de aceite de geranio (hace buen humor), 3 gotas de aceite de lavanda (calma) y 5 gotas de aceite de bergamota (relajado).
Dieta: cómete feliz
La mala noticia de antemano: "Nervenahrung" lamentablemente tiene muchas calorías. Así que disfruta solo con moderación, de lo contrario, el buen humor al mirar las escalas de vuelta al sótano.
Los alimentos más importantes para el alma son los aguacates, el salmón, los anacardos, los plátanos, los hongos shiitake y el chocolate.
De lo contrario: beba mucho té caliente y coma lo más caliente posible, el alma también es buena. Y ponga más chile y jengibre para sazonar, como Einheizer adicional.
Cuando el alma necesita ayuda
La flacidez ocasional es normal en la temporada oscura. Sin embargo, si el dolor persiste a pesar de nuestros consejos suaves, si no le gusta levantarse por la mañana y puede estar ansioso y preocupado durante mucho tiempo, debe hablar con su médico. Detrás podría haber una depresión . Cuanto antes sea tratada, mayores serán las posibilidades de recuperación.
Más información sobre la depresión se puede encontrar aquí.
